Рецепт Кукурузная каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша на молоке с сахаром
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2050 г |
| Натрий, Na | 294.27 мг | 1300 мг | 22.6% | 14.4% | 442 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Хлор, Cl | 471.27 мг | 2300 мг | 20.5% | 13% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 13.5% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4126 г |
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17521 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.4387 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке с сахаром составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ С САХАРОМ
Кукурузная каша на молоке с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,1 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 17,8 %
Чем полезен Кукурузная каша на молоке с сахаром
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай черный
- Чай зеленый
- чай каркаде
- Кофе
- Рис белый вареный
- Судак припущенный
- морской салат
- Ряженка 4%, "Мяснов"
- хлебцы
- Свиная шейка
- Творог Дмитровский 9%
- хлебци-удальци
- Весенний микс, салат "Белая дача"
- Творог с укропом
- бульйон из куриной грудки
- Йогурт с орехами "Go morgen"
- Борщ овощной
- Салат дальневосточный
- Салат из морской капусты
- Каша кукурузная
- белый бисквит
- Печенье Кантуччи
- Гуляш из говядины и лука
- соус томатный универсальный
- куриные шарики
- икра окуня речного
- Шоколад
- Манная каша
- Суп гуляш
- Макароны Maltagliati
- говядина со стручковой фасолью
- Творог обезжиреный
- Колбаса сервелат Европейский
- Кефир
- Сырок глазированный
- творог
- сыр плавленый
- салатик простой
- Котлеты рыбные из Белого Амура
- Суп рисовый
- Мюсли "Тропические" (ЭКО)
- Горошек
- Печенье "Юбилейное" с темной глазурью
- Опята маринованые
- Вафли Волжские шоколадные
- суп-пюре из зеленого горошка
- печеночные оладьи
- рис бурый
- Салат овощной
- картофельное пюре
- овощной
- Грибной крем-суп
- суп грибной 60 г. вкуснотека
- Соевый сыр Тофу
- гематоген
- Гейнер - weider 4000
- Хлібці
- Смесь пропаренного и дикого риса "Мистраль"
- Гейнер - weider 4000 (150 гр) с молоком (550 мл)
- тесто слоеное
- пирог с черри
- Наполеон домашний
- спецзаказ
- Тушеные сердечки куриные
- омлет
- Осетинские пироги, с мясом
- Глюконат кальцыя
- Куриные котлетки паровые
- Суп Нэчурал Баланс спаржа
- суп спаржа
- тыквенные оладьи
- Творог 4%
- Сыр Сулугуни
- Печеночный паштет_2
- Котлетки 2
- Фруктовый
- домашний хлеб
- Осетинские пироги, с сыром
- ТВОРОГ ДИЕТ.
- Салат з буряка
- Редька с маслом
- Печенье Фьорентини с Клюквой
- Гематоген
- Колбаса куриная
- Скумбрия с картофелем в томатном соусе
- Хлеб ржаной с отрубями
- хлопья овсяные №2
- Суп с овощами
- гречка, тушеная с мясом
- чай с травами
- Печенье Галиция
- Брэнди
- Брэнди с колой
- овсяная каша
- Тефтели
- Шампиньоны жареные
- био баланс йогурт
- Овсянка с сухофруктами
- мюсли нестле
- сосиски сливочные
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке с сахаром, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
