Рецепт Какао с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком без сахара

Молоко коровье сырое (Кипячение)	100 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.5 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1970 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.2%	1900 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.7%	1514 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.8%	2461 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	4.4%	2625 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.9 мкг	900 мкг	3.3%	3.9%	3010 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	14.5%	804 г
Витамин В4, холин	30.22 мг	500 мг	6%	7%	1655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.604 мг	5 мг	12.1%	14.2%	828 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.782 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	6918 г
Витамин В12, кобаламин	0.466 мкг	3 мкг	15.5%	18.1%	644 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	1.4%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	0.7%	16484 г
Витамин Н, биотин	3.168 мкг	50 мкг	6.3%	7.4%	1578 г
Витамин РР, НЭ	1.2818 мг	20 мг	6.4%	7.5%	1560 г
Ниацин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.07 мг	2500 мг	12.2%	14.3%	819 г
Кальций, Ca	143.52 мг	1000 мг	14.4%	16.8%	697 г
Магний, Mg	24.83 мг	400 мг	6.2%	7.3%	1611 г
Натрий, Na	101.54 мг	1300 мг	7.8%	9.1%	1280 г
Сера, S	28.71 мг	1000 мг	2.9%	3.4%	3483 г
Фосфор, P	137.7 мг	800 мг	17.2%	20.1%	581 г
Хлор, Cl	108.91 мг	2300 мг	4.7%	5.5%	2112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.5 мкг	~
Железо, Fe	0.356 мг	18 мг	2%	2.3%	5056 г
Йод, I	8.91 мкг	150 мкг	5.9%	6.9%	1684 г
Кобальт, Co	0.792 мкг	10 мкг	7.9%	9.2%	1263 г
Марганец, Mn	0.0454 мг	2 мг	2.3%	2.7%	4405 г
Медь, Cu	55.25 мкг	1000 мкг	5.5%	6.4%	1810 г
Молибден, Mo	4.95 мкг	70 мкг	7.1%	8.3%	1414 г
Олово, Sn	12.87 мкг	~
Селен, Se	2.984 мкг	55 мкг	5.4%	6.3%	1843 г
Стронций, Sr	16.83 мкг	~
Фтор, F	19.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20202 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	4.7%	2525 г
Цинк, Zn	0.6004 мг	12 мг	5%	5.8%	1999 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.371 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.28 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	1.742 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.504 г	~
Пролин	0.275 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.099 г	~
14:0 Миристиновая	0.508 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.829 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.089 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.129 мг	~
Теобромин	39.089 мг	~

Энергетическая ценность Какао с молоком без сахара составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ БЕЗ САХАРА

Какао с молоком без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 15,5 %, калием - 12,2 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 17,2 %

Чем полезен Какао с молоком без сахара

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао с молоком без сахара, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе