Рецепт Пирог яблоко+тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблоко+тыква

Тыква 329 г
Яблоко 329 г
Манная крупа Агро-Альянс 150 г
Яйцо куриное 170 г
Разрыхлитель для Теста [Billa] 5 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 12 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблоко+тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.4% 1407 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 7.1% 1063 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.3% 3313 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.6 мкг 900 мкг 26.8% 20.4% 373 г
Ретинол 0.055 мг ~
альфа Каротин 1715.927 мкг ~
бета Каротин 1.351 мг 5 мг 27% 20.5% 370 г
Лютеин + Зеаксантин 640.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 6.5% 1176 г
Витамин В4, холин 60.37 мг 500 мг 12.1% 9.2% 828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 6.8% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.236 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4331 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.9% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 6.8% 1108 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 3.7% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 3.4% 2235 г
Витамин Н, биотин 4.588 мкг 50 мкг 9.2% 7% 1090 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2221 мг 20 мг 6.1% 4.6% 1637 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.99 мг 2500 мг 11.8% 9% 847 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3459 г
Кремний, Si 0.855 мг 30 мг 2.9% 2.2% 3509 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Натрий, Na 141.67 мг 1300 мг 10.9% 8.3% 918 г
Сера, S 45.73 мг 1000 мг 4.6% 3.5% 2187 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 6.3% 1210 г
Хлор, Cl 190.34 мг 2300 мг 8.3% 6.3% 1208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 104.7 мкг ~
Ванадий, V 1.71 мкг ~
Железо, Fe 1.841 мг 18 мг 10.2% 7.8% 978 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2846 г
Кобальт, Co 2.674 мкг 10 мкг 26.7% 20.3% 374 г
Литий, Li 0.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.0805 мг 2 мг 4% 3% 2484 г
Медь, Cu 120.29 мкг 1000 мкг 12% 9.1% 831 г
Молибден, Mo 4.174 мкг 70 мкг 6% 4.6% 1677 г
Никель, Ni 7.264 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 7.035 мкг 55 мкг 12.8% 9.7% 782 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 15.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25690 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 4% 1931 г
Цинк, Zn 0.4474 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2682 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.103 г min 16.8 г 6.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблоко+тыква составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОКО+ТЫКВА

Пирог яблоко+тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 27 %, холином - 12,1 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 12 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Пирог яблоко+тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблоко+тыква, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблоко+тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы