Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 500 г |
Лук репчатый | 35 г |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.8% | 507 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 11.8% | 424 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 5.916 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4870 г |
Витамин Н, биотин | 2.961 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4181 мг | 20 мг | 12.1% | 6% | 827 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
Натрий, Na | 116.82 мг | 1300 мг | 9% | 4.5% | 1113 г |
Сера, S | 158.45 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.9% | 631 г |
Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
Хлор, Cl | 123.97 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1855 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5017 г |
Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
Марганец, Mn | 0.5969 мг | 2 мг | 29.8% | 14.9% | 335 г |
Медь, Cu | 104.05 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
Молибден, Mo | 1.057 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
Селен, Se | 30.426 мкг | 55 мкг | 55.3% | 27.6% | 181 г |
Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Цинк, Zn | 1.8807 мг | 12 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 200.6 ккал | 13.26% | |
Белки | 15 г | 16.48% | |
Жиры | 10.6 г | 16.06% | |
Углеводы | 11.5 г | 8.33% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 62 г | 2.31% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|