Рецепт Контейнер 3 12.08.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Контейнер 3 12.08.2022
| Макароны 12.07.2022 | 150 г |
| Рыба 12.08.2022 | 98 г |
| Сыр (Российский премиум 50%) "Семёнишна" | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Контейнер 3 12.08.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.291 мг | 15 мг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 113043 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Контейнер 3 12.08.2022 составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНТЕЙНЕР 3 12.08.2022
Контейнер 3 12.08.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,3 %
Чем полезен Контейнер 3 12.08.2022
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная каша
- Конфета Ромашковый Луг
- Творожные вафли
- Суп-пюре из брокколи
- Печень тушёная
- snaq fabriq
- Картофельная запеканка с куриным филе
- Курочка, запеченная с соусом и макаронами
- Перцы, фаршированные индейкой с булгуром
- Горбуша с овощами
- Коктейль "Мятный апельсин"
- Grand Meni
- Хот-дог
- НУТР Паста с морепрод. (Chef Select)
- Куриное филе жареное в кефире
- Ассорти Шейка/Балык/Бекон свиные сырокопченые
- Куриные котлеты с цветной капустой
- Грудинка свиная в маринаде с картошкой
- Ежики из куриного фарша
- Смузи 3
- Паста с морепрод. (Chef Select)
- Гречкоблин с отрубями
- Салат Авокадо Перец Чеснок Масло
- Чебурек
- Сырно-творожная лепешка с сулугуни
- Рыбные котлеты polar жареные
- Блины ВкусВилл
- Салат из грудки с фасолью
- Компот
- Бургер-пицца [До До]
- Салат 08.12
- Нагетсы мираторг жареные
- Сок свежевыжатый ассорти
- Булгур с овощами
- Творог из кефира 3.2
- Bon giene
- Сырники творог Эконива
- Мой фарш
- Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя"
- Овсяная каша с яблоком
- Лаваш армянский от Бадалова мини
- Соус майонезный Бургер ч/чеснок Хайнц
- Кофе с молоком
- Ленивые голубцы мои
- Форель слабосоленая
- Коктейль "100 % иммунитет"
- Расстегай с красной рыбой
- Свинина карбонад
- Борщ грибной с черносливом
- Омлет с помидорами и зеленой фасолью
- Truffles
- Запеканка творожная
- Котлеты из трески
- Кофейное желе
- Котлеты домашние из свинины
- Творог 5%
- Мясной рулетик с творожным сыром
- Салат овощной со сметаной (копия)
- Бутерброд с авокадо и семгой
- Сырно-творожная шаурма
- Морковь +чеснок+семки
- Карп отварной
- Капуста тушеная
- Творог 5%
- Кефир
- Тефтели куриные на пару
- Сырок
- Соте из куриного филе крок
- Суп-лапша
- Икра из кабачков
- Плов
- Блины на закваске
- Камбала жареная
- Сочные тефтели с сыром внутри и соус из муки, сметаны, томат пасты
- Крабовые палочки
- Гречка по купечески
- Пирожок с ветчиной и сыром
- Холодец из лытки
- Рыба с помидорами и фетой
- Рулет бисквитный
- Салат свекла отварная с чесноком
- Овсяно-банановые оладьи
- Желе творожно-банановое
- Рыба запеченая с картофельным пюре
- Желе с творогом (облепиховое / брусничное)
- Кукурузная каша с сыром
- Лакс филе
- Салат Бадриджани
- Печень индейки с медом
- Батончик Кокос Energy Life
- Салат с креветками
- Тунец полосатый Барс филе (Лента), банка 185 гр
- Котлеты филейные
- Какао-желе
- Сырники на рисовой муке
- Мясо ципленка в собственном соку
- Тесто для хинкали
- Суфле рыбное
- Кекс молочный
- Сухой белок яичный
Метки: Как приготовить Контейнер 3 12.08.2022, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Контейнер 3 12.08.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
