Рецепт Блины Ксюша временно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины Ксюша временно

Яйцо куриное жареное (без масла)	100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	300 г
Сахар песок	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	150 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины Ксюша временно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.3 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.7%	1086 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	7.9%	509 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	5.6%	716 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.4 мкг	900 мкг	6.8%	2.7%	1466 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	4.1%	994 г
Витамин В4, холин	78.64 мг	500 мг	15.7%	6.3%	636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	4.4%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.734 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4109 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	4.3%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	2%	2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.436 мг	15 мг	22.9%	9.2%	437 г
Витамин Н, биотин	6.493 мкг	50 мкг	13%	5.2%	770 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7031 мг	20 мг	8.5%	3.4%	1174 г
Ниацин	0.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.51 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1779 г
Кальций, Ca	78.8 мг	1000 мг	7.9%	3.2%	1269 г
Кремний, Si	1.067 мг	30 мг	3.6%	1.4%	2812 г
Магний, Mg	13.78 мг	400 мг	3.4%	1.4%	2903 г
Натрий, Na	128.04 мг	1300 мг	9.8%	3.9%	1015 г
Сера, S	71.22 мг	1000 мг	7.1%	2.8%	1404 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	5.6%	720 г
Хлор, Cl	208.35 мг	2300 мг	9.1%	3.7%	1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	306.1 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	24 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	2.1%	1915 г
Йод, I	6.98 мкг	150 мкг	4.7%	1.9%	2149 г
Кобальт, Co	3.023 мкг	10 мкг	30.2%	12.1%	331 г
Марганец, Mn	0.1617 мг	2 мг	8.1%	3.2%	1237 г
Медь, Cu	51.79 мкг	1000 мкг	5.2%	2.1%	1931 г
Молибден, Mo	7.425 мкг	70 мкг	10.6%	4.3%	943 г
Никель, Ni	0.587 мкг	~
Олово, Sn	8.18 мкг	~
Селен, Se	8.997 мкг	55 мкг	16.4%	6.6%	611 г
Стронций, Sr	8.88 мкг	~
Титан, Ti	2.93 мкг	~
Фтор, F	28.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14276 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	2%	2016 г
Цинк, Zn	0.6471 мг	12 мг	5.4%	2.2%	1854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.413 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.233 г	min 16.8 г	19.2%	7.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.035 г	от 11.2 до 20.6 г	45%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.987 г	~

Энергетическая ценность Блины Ксюша временно составляет 249,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	249.3 ккал	16.47%
Белки	7 г	7.69%
Жиры	11 г	16.67%
Углеводы	30.6 г	22.17%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	51.2 г	1.9%

Витамины и минералы

6.8%

b-car

0.3%

В1

5.1%

10%

Холин

16%

11%

4.9%

2.4%

B12

11%

0.4%

4.9%

23%

13%

вит.К

0.5%

8.5%

Калий

5.6%

7.9%

3.6%

3.4%

9.8%

14%

9.1%

5.2%

4.7%

30%

8.1%

5.2%

11%

16%

0.7%

5.4%

Рейтинг

10.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

11%

7г

Жиры

40%

11г

Углеводы

49%

31г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.6 : 4.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства БЛИНЫ КСЮША ВРЕМЕННО

Блины Ксюша временно богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 22,9 %, витамином H - 13 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Блины Ксюша временно

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины Ксюша временно, калорийность 249,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины Ксюша временно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

""""

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе