Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 240 г |
Разрыхлитель теста | 10 г |
Кокосовая Мука [Royal Forest] | 65 г |
Клубника замороженная | 220 г |
Творожный Сыр (Экомилк) | 500 г |
Кокосовая стружка Националь | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.8% | 378 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3271 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.442 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 5.157 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7756 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 5% | 1044 г |
Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 1992 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 4.613 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9188 мг | 20 мг | 4.6% | 2.4% | 2177 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.95 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3971 г |
Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6285 г |
Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2434 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6457 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 11.9% | 438 г |
Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
Медь, Cu | 29.21 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
Молибден, Mo | 1.37 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5109 г |
Селен, Se | 7.157 мкг | 55 мкг | 13% | 6.8% | 768 г |
Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-торт на Кокосовой муке и кремом из творожного сыра с клубничным пюре составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|