Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 439 г |
Морковь | 407 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 26 г |
Вода | 1200 г |
Капуста белокочанная | 852 г |
Рис Италика [Мистраль] | 210 г |
Свинина Окорок Б/К [Окей] | 767 г |
томатная паста | 191 г |
Говядина Шея Бескостная [Мясоделов] | 513 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.5% | 767 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 18.5% | 437 г |
бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 20.2% | 402 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 6.649 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6016 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 13% | 620 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 12% | 678 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3618 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5528 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.4 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2395 г |
Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5593 г |
Кремний, Si | 14.512 мг | 30 мг | 48.4% | 39.2% | 207 г |
Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4353 г |
Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22928 г |
Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6223 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 1.9% | 4278 г |
Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 11.3% | 712 г |
Литий, Li | 0.616 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
Медь, Cu | 33.93 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
Молибден, Mo | 4.687 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
Никель, Ni | 4.172 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9639 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.43 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ежубцы 220522 (копия) составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.5 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|