Калорийность Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.6% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.7% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.8% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 700 мкг 900 мкг 77.8% 135.3% 129 г
бета Каротин 4.2 мг 5 мг 84% 146.1% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 12.5% 1385 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 20% 870 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 17.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 100 мг 90 мг 111.1% 193.2% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 7.8% 2206 г
Витамин Н, биотин 8.5 мкг 50 мкг 17% 29.6% 588 г
Витамин К, филлохинон 21.6 мкг 120 мкг 18% 31.3% 556 г
Витамин РР, НЭ 0.47 мг 20 мг 2.4% 4.2% 4255 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 23% 758 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 20.9% 833 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 23.1% 750 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 9.2% 1905 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 5.6% 3171 г
Сера, S 73.8 мг 1000 мг 7.4% 12.9% 1355 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 13% 1333 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Йод, I 9.3 мкг 150 мкг 6.2% 10.8% 1613 г
Кобальт, Co 3.9 мкг 10 мкг 39% 67.8% 256 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 8.7% 2000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 10.4% 1667 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 4.5% 3889 г
Никель, Ni 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 2.8% 6111 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 3.1% 5714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк. составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность57.5 ккал3.8%
Белки1 г1.1%
Жиры3.4 г5.15%
Углеводы5.3 г3.84%
Пищевые волокна1 г5%
Вода89 г3.31%
Витамины и минералы
A
78%
b-car
84%
В1
2%
B2
7.2%
Холин
1.3%
B5
3.4%
B6
12%
B9
10%
B12
~
C
111%
D
~
E
4.5%
H
17%
вит.К
18%
PP
2.4%
Калий
13%
Ca
12%
Si
13%
Mg
5.3%
Na
3.2%
P
7.5%
Cl
1.1%
Fe
1.5%
I
6.2%
Co
39%
Mn
5%
Cu
6%
Mo
2.6%
Se
1.6%
F
0.8%
Cr
3%
Zn
1.7%
Рейтинг
14
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
55%
Углеводы
38%
Белки 1г, 4 ккал (7.2%)Жиры 3.4г, 30.6 ккал (54.8%)Углеводы 5.3г, 21.2 ккал (38%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.4 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕРЕМША МАРИНОВ.(ПАРИТЕТ) (1-3,4-5,3) 57,5КК.

Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,8 %, бэта-каротином - 84 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 111,1 %, витамином H - 17 %, витамином K - 18 %, калием - 13,2 %, кальцием - 12 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 39 %

Чем полезен Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк. калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк., калории, нутриенты, полезные свойства Черемша маринов.(Паритет) (1-3,4-5,3) 57,5кк.
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты