Калорийность 114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	10.2%	864 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.4%	1647 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.1%	8111 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.5%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	3.8%	2344 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	6.6%	1333 г
Витамин В4, холин	75.81 мг	500 мг	15.2%	13.3%	660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	7.6%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	12.195 мкг	400 мкг	3%	2.6%	3280 г
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	3 мкг	9.3%	8.2%	1071 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.8%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	4.9%	1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	1.7%	5226 г
Витамин Н, биотин	0.244 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20492 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.9149 мг	20 мг	4.6%	4%	2186 г
Макроэлементы
Калий, K	85.01 мг	2500 мг	3.4%	3%	2941 г
Кальций, Ca	17.24 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5800 г
Магний, Mg	6.32 мг	400 мг	1.6%	1.4%	6329 г
Натрий, Na	33.21 мг	1300 мг	2.6%	2.3%	3914 г
Сера, S	81 мг	1000 мг	8.1%	7.1%	1235 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	5.7%	1550 г
Хлор, Cl	53.21 мг	2300 мг	2.3%	2%	4322 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4128 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Кобальт, Co	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	2.4%	3690 г
Марганец, Mn	0.0554 мг	2 мг	2.8%	2.5%	3610 г
Медь, Cu	30.42 мкг	1000 мкг	3%	2.6%	3287 г
Молибден, Mo	1.397 мкг	70 мкг	2%	1.8%	5011 г
Селен, Se	7.858 мкг	55 мкг	14.3%	12.5%	700 г
Фтор, F	126.8 мкг	4000 мкг	3.2%	2.8%	3155 г
Хром, Cr	17.1 мкг	50 мкг	34.2%	30%	292 г
Цинк, Zn	0.5204 мг	12 мг	4.3%	3.8%	2306 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность 114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 % составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 114 ККАЛ - КРАБОВЫЙ САЛАТ С КУКУРУЗОЙ ЯЙЦАМИ И СВ.ОГУРЦОМ ЗАПР. МАЙОНЕЗОМ 67 %

114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 % богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, селеном - 14,3 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен 114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 %

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 % калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 114 кКал - Крабовый Салат с Кукурузой Яйцами и св.Огурцом запр. Майонезом 67 %

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе