Рецепт ПП йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП йогурт

Кефир 1% [Эконива] 305 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 49 г
Смородина черная 73 г
Fit parad 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 13.9% 1810 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.6% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.9% 2560 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 1% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.828 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 48309 г
Витамин C, аскорбиновая 33.11 мг 90 мг 36.8% 93.2% 272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12594 г
Витамин РР, НЭ 0.0662 мг 20 мг 0.3% 0.8% 30211 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.94 мг 2500 мг 2.3% 5.8% 4315 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15480 г
Кремний, Si 10.081 мг 30 мг 33.6% 85.1% 298 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 3.3% 7634 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 1% 24074 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 1.8% 14545 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.9 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 3% 8372 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 16.7% 1511 г
Литий, Li 0.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Медь, Cu 21.59 мкг 1000 мкг 2.2% 5.6% 4632 г
Молибден, Mo 4.151 мкг 70 мкг 5.9% 14.9% 1686 г
Никель, Ni 0.265 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30220 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 13.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 28715 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Цинк, Zn 0.0215 мг 12 мг 0.2% 0.5% 55814 г
Цирконий, Zr 1.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность ПП йогурт составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЙОГУРТ

ПП йогурт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,8 %, кремнием - 33,6 %

Чем полезен ПП йогурт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП йогурт, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты