Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 173 г |
Огурец парниковый | 116 г |
Сметана 15% [Лебедевская Агрофирма] | 55 г |
Соль столовая | 5 г |
Лук Зелёный [Лето] | 15 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 23.7% | 1187 г |
бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 25.7% | 1099 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.283 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 46.6% | 605 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17123 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 27.7% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3792 мг | 20 мг | 1.9% | 5.4% | 5274 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.9% | 1345 г |
Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4965 г |
Кремний, Si | 18.842 мг | 30 мг | 62.8% | 177.4% | 159 г |
Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5175 г |
Натрий, Na | 517.01 мг | 1300 мг | 39.8% | 112.4% | 251 г |
Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10977 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10.5% | 2712 г |
Хлор, Cl | 35.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.5% | 6428 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3905 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 89.8% | 314 г |
Литий, Li | 13.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 21.5% | 1323 г |
Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.8% | 1434 г |
Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.4% | 1970 г |
Никель, Ni | 6.158 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13514 г |
Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38685 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 21.5% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6079 г |
Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной (копия) составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|