Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.5% | 690 г |
Вода | 139.6 г | 2273 г | 6.1% | 6.1% | 1628 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 44.4% | 225 г |
Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 24% | 417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 10% | 1000 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9312 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1036 г |
Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393.2 мг | 2500 мг | 15.7% | 15.7% | 636 г |
Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1305 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4362 г |
Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 7.7% | 1303 г |
Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 595.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 224.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 35% | 286 г |
Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 11.9% | 841 г |
Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 15% | 667 г |
Никель, Ni | 14.7 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23952 г |
Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2005 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка капуста с грибами составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 139.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|