Рецепт Паска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паска

Изюм Alnatura	219 г
Бейлиз	152 г
Яичный желток куриный	166 г
Мука Diamant	1000 г
Сахар K-Classic	400 г
Молоко 3.8% EDEKA	500 г
Сливочное масло Meggle	200 г
Ванильный сахар Dr.Oetker (Bourbon Vanille Zucker)	16 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363.7 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.4%	1169 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	5.1%	538 г
Углеводы	55.3 г	219 г	25.3%	7%	396 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	27.3 г	2273 г	1.2%	0.3%	8326 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.8 мкг	900 мкг	7.1%	2%	1411 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.7%	4186 г
Витамин В4, холин	55.86 мг	500 мг	11.2%	3.1%	895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	2.1%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	17.859 мкг	400 мкг	4.5%	1.2%	2240 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1.1%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.531 мкг	10 мкг	5.3%	1.5%	1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	0.2%	10870 г
Витамин Н, биотин	3.864 мкг	50 мкг	7.7%	2.1%	1294 г
Витамин РР, НЭ	0.5316 мг	20 мг	2.7%	0.7%	3762 г
Ниацин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.43 мг	2500 мг	0.9%	0.2%	11666 г
Кальций, Ca	11.31 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8842 г
Магний, Mg	1.96 мг	400 мг	0.5%	0.1%	20408 г
Натрий, Na	165.03 мг	1300 мг	12.7%	3.5%	788 г
Сера, S	14.22 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7032 г
Фосфор, P	44.7 мг	800 мг	5.6%	1.5%	1790 г
Хлор, Cl	258.16 мг	2300 мг	11.2%	3.1%	891 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	0.8%	3321 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Кобальт, Co	1.649 мкг	10 мкг	16.5%	4.5%	606 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Медь, Cu	13.79 мкг	1000 мкг	1.4%	0.4%	7252 г
Молибден, Mo	1.285 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5447 г
Селен, Se	4.032 мкг	55 мкг	7.3%	2%	1364 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10417 г
Цинк, Zn	0.4243 мг	12 мг	3.5%	1%	2828 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.832 г	min 16.8 г	5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	0.7%

Энергетическая ценность Паска составляет 363,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	363.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	55.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	27.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСКА

Паска богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Паска

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паска, калорийность 363,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паска, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе