Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1050 г |
Морковь | 200 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Лук репчатый | 0 г |
Жир свиной топленый | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.9% | 1931 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19% | 1000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 314 мкг | 900 мкг | 34.9% | 66.2% | 287 г |
бета Каротин | 1.917 мг | 5 мг | 38.3% | 72.7% | 261 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 19.377 мкг | 400 мкг | 4.8% | 9.1% | 2064 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.81 мг | 90 мг | 55.3% | 104.9% | 181 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 64.2 мкг | 120 мкг | 53.5% | 101.5% | 187 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9066 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2206 г |
Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 21.1% | 905 г |
Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.2% | 2303 г |
Кремний, Si | 47.198 мг | 30 мг | 157.3% | 298.5% | 64 г |
Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 9.1% | 2103 г |
Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9339 г |
Сера, S | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 8% | 2360 г |
Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5729 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 516 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 2995 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.4% | 4298 г |
Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 52.4% | 362 г |
Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 16.1% | 1176 г |
Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14% | 1351 г |
Молибден, Mo | 11.284 мкг | 70 мкг | 16.1% | 30.6% | 620 г |
Никель, Ni | 13.191 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21073 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23909 г |
Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 17.3% | 1099 г |
Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 18.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.634 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.243 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 14% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с морковкой тушеная в мультиварке составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|