Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина тушеная, консервы | 338 г |
Гречневая крупа Мистраль ядрица | 250 г |
Вода | 375 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.1% | 835 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.5% | 533 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8981 мг | 20 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5900 г |
Натрий, Na | 149.96 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
Сера, S | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1755 г |
Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
Хлор, Cl | 0.52 мг | 2300 мг | 442308 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2225 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.22 мкг | 1000 мкг | 454545 г | ||
Молибден, Mo | 0.598 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11706 г |
Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10698 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.374 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лизин | 0.458 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.313 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.303 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
Пролин | 0.29 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая крупа с тушёнкой составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|