Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур [Bravolli] | 85 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 85 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.374 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 2.5% | 4022 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.92 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 16756 г |
Кальций, Ca | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
Кремний, Si | 14.92 мг | 30 мг | 49.7% | 49.3% | 201 г |
Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4896 г |
Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53498 г |
Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13210 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
Хлор, Cl | 4.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48729 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6711 г |
Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 9.3% | 1066 г |
Медь, Cu | 37.85 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2642 г |
Молибден, Mo | 1.642 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4263 г |
Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.084 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.8% | 2639 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5103 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5647 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.877 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.014 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша булгур и рис составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|