Рецепт Кекс с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с рикоттой

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	200 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Сахар песок	106 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Облепиха	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.3 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	894 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.4%	1206 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.4%	1556 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	7.8%	678 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.3%	4088 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.2 мкг	900 мкг	6.5%	3.5%	1546 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.5%	3497 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.3%	1622 г
Витамин В4, холин	23.72 мг	500 мг	4.7%	2.5%	2108 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.7%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.8%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.411 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3505 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	3.4%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	18.17 мг	90 мг	20.2%	10.7%	495 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.78 мг	15 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Витамин Н, биотин	1.597 мкг	50 мкг	3.2%	1.7%	3131 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9102 мг	20 мг	4.6%	2.4%	2197 г
Ниацин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.01 мг	2500 мг	5.8%	3.1%	1712 г
Кальций, Ca	126.57 мг	1000 мг	12.7%	6.7%	790 г
Кремний, Si	1.127 мг	30 мг	3.8%	2%	2662 г
Магний, Mg	14.12 мг	400 мг	3.5%	1.9%	2833 г
Натрий, Na	42.59 мг	1300 мг	3.3%	1.8%	3052 г
Сера, S	54.5 мг	1000 мг	5.5%	2.9%	1835 г
Фосфор, P	113.2 мг	800 мг	14.2%	7.5%	707 г
Хлор, Cl	34.69 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.6 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	20.92 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	1.8%	3046 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5172 г
Кобальт, Co	0.597 мкг	10 мкг	6%	3.2%	1675 г
Литий, Li	0.171 мкг	~
Марганец, Mn	0.2075 мг	2 мг	10.4%	5.5%	964 г
Медь, Cu	55.1 мкг	1000 мкг	5.5%	2.9%	1815 г
Молибден, Mo	4.965 мкг	70 мкг	7.1%	3.8%	1410 г
Никель, Ni	1.805 мкг	~
Олово, Sn	4.67 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	6.505 мкг	55 мкг	11.8%	6.3%	846 г
Стронций, Sr	5.47 мкг	~
Титан, Ti	2.28 мкг	~
Фтор, F	11.17 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35810 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3448 г
Цинк, Zn	0.6289 мг	12 мг	5.2%	2.8%	1908 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.684 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.224 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.676 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Кекс с рикоттой составляет 188,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.3 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С РИКОТТОЙ

Кекс с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 14,2 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Кекс с рикоттой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с рикоттой, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе