Рецепт Бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом

Белковый хлеб (с клейковиной)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Колбаса полукопченая, краковская	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Огурец парниковый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.7 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	517 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.4%	894 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	15.5%	199 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	1.2%	2489 г
Углеводы (общие)	8.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.7%	4371 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.7 мкг	900 мкг	20.4%	6.3%	490 г
Ретинол	0.169 мг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5376 г
Лютеин + Зеаксантин	15.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	2.7%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	4%	776 г
Витамин В4, холин	59.41 мг	500 мг	11.9%	3.7%	842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.5%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	37.894 мкг	400 мкг	9.5%	2.9%	1056 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.5%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.744 мкг	10 мкг	7.4%	2.3%	1344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3632 г
Витамин Н, биотин	4.261 мкг	50 мкг	8.5%	2.6%	1173 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.3%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.9221 мг	20 мг	9.6%	2.9%	1041 г
Ниацин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.68 мг	2500 мг	7.9%	2.4%	1271 г
Кальций, Ca	46.91 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2132 г
Кремний, Si	10.6 мг	30 мг	35.3%	10.8%	283 г
Магний, Mg	23.22 мг	400 мг	5.8%	1.8%	1723 г
Натрий, Na	404.07 мг	1300 мг	31.1%	9.5%	322 г
Сера, S	94.46 мг	1000 мг	9.4%	2.9%	1059 г
Фосфор, P	126.4 мг	800 мг	15.8%	4.9%	633 г
Хлор, Cl	488.92 мг	2300 мг	21.3%	6.5%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	1.935 мг	18 мг	10.8%	3.3%	930 г
Йод, I	5.46 мкг	150 мкг	3.6%	1.1%	2747 г
Кобальт, Co	2.22 мкг	10 мкг	22.2%	6.8%	450 г
Марганец, Mn	0.3165 мг	2 мг	15.8%	4.9%	632 г
Медь, Cu	108.87 мкг	1000 мкг	10.9%	3.3%	919 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	0.6%	4958 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	13.244 мкг	55 мкг	24.1%	7.4%	415 г
Фтор, F	11.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33529 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4348 г
Цинк, Zn	0.6482 мг	12 мг	5.4%	1.7%	1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	153.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.748 г	~
6:0 Капроновая	0.166 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.378 г	~
12:0 Лауриновая	0.484 г	~
14:0 Миристиновая	1.566 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.979 г	~
18:0 Стеариновая	1.508 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.21 г	min 16.8 г	37%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.168 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.572 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.582 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 325,7 кКал.

Порция = 250 гр (814.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

Бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 11,9 %, кремнием - 35,3 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 15,8 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Бутерброд с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом, калорийность 325,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе