Рецепт Капуста тушеная со свининой К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная со свининой К

Капуста тушеная по 1-220 65 г
Морковь 5 г
Свинина, тазобедренная часть 25 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная со свининой К".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.8 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.9% 1333 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 14.5% 361 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.7% 3129 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5% 1053 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.6% 3328 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.7 мкг 900 мкг 16.5% 8.6% 605 г
бета Каротин 0.891 мг 5 мг 17.8% 9.3% 561 г
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 9.3% 562 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В4, холин 21.33 мг 500 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.8% 1370 г
Витамин В9, фолаты 2.194 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18232 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 5.3% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 12.56 мг 90 мг 14% 7.3% 717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.328 мг 15 мг 22.2% 11.6% 451 г
Витамин Н, биотин 1.283 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3897 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3222 мг 20 мг 6.6% 3.5% 1513 г
Ниацин 1.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.44 мг 2500 мг 12.8% 6.7% 780 г
Кальций, Ca 45.61 мг 1000 мг 4.6% 2.4% 2193 г
Кремний, Si 1.389 мг 30 мг 4.6% 2.4% 2160 г
Магний, Mg 23.22 мг 400 мг 5.8% 3% 1723 г
Натрий, Na 233.28 мг 1300 мг 17.9% 9.4% 557 г
Сера, S 61.44 мг 1000 мг 6.1% 3.2% 1628 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 5.1% 1027 г
Хлор, Cl 17 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 2.7% 1952 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7109 г
Кобальт, Co 2.333 мкг 10 мкг 23.3% 12.2% 429 г
Литий, Li 0.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 0.5% 10526 г
Медь, Cu 31.11 мкг 1000 мкг 3.1% 1.6% 3214 г
Молибден, Mo 4.722 мкг 70 мкг 6.7% 3.5% 1482 г
Никель, Ni 3.75 мкг ~
Олово, Sn 8.33 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 22.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17929 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 4.1% 1276 г
Цинк, Zn 0.5972 мг 12 мг 5% 2.6% 2009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 36.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.611 г от 11.2 до 20.6 г 32.2% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.322 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная со свининой К составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ К

Капуста тушеная со свининой К богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B1 - 17,8 %, витамином C - 14 %, витамином E - 22,2 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Капуста тушеная со свининой К

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная со свининой К, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная со свининой К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты