Рецепт ПП Закусочный торт болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Закусочный торт болгария23

Ббб Фарш приготовленный месарницкий свино-говяжий-22(запекание) 370 г
Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Морковь (Тушение) 250 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 100 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 80 г
ППЛепешки капустные для закусочного торта болгария23 630 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Закусочный торт болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.8 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 7.7% 768 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 12.8% 467 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.3% 4761 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.3% 952 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 1.8% 3215 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 358.6 мкг 900 мкг 39.8% 23.7% 251 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 1.772 мг 5 мг 35.4% 21.1% 282 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 6% 994 г
Витамин В4, холин 75.82 мг 500 мг 15.2% 9.1% 659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 6.2% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.9% 1212 г
Витамин В9, фолаты 9.557 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4185 г
Витамин В12, кобаламин 0.541 мкг 3 мкг 18% 10.7% 555 г
Витамин C, аскорбиновая 10.73 мг 90 мг 11.9% 7.1% 839 г
Витамин D, кальциферол 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 2.7% 2183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3876 г
Витамин Н, биотин 4.904 мкг 50 мкг 9.8% 5.8% 1020 г
Витамин К, филлохинон 29 мкг 120 мкг 24.2% 14.4% 414 г
Витамин РР, НЭ 3.5867 мг 20 мг 17.9% 10.7% 558 г
Ниацин 1.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.2 мг 2500 мг 10.4% 6.2% 965 г
Кальций, Ca 102.22 мг 1000 мг 10.2% 6.1% 978 г
Кремний, Si 15.312 мг 30 мг 51% 30.4% 196 г
Магний, Mg 24.25 мг 400 мг 6.1% 3.6% 1649 г
Натрий, Na 105.43 мг 1300 мг 8.1% 4.8% 1233 г
Сера, S 135.31 мг 1000 мг 13.5% 8% 739 г
Фосфор, P 154.1 мг 800 мг 19.3% 11.5% 519 г
Хлор, Cl 151.85 мг 2300 мг 6.6% 3.9% 1515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.5 мкг ~
Бор, B 87.6 мкг ~
Ванадий, V 13.78 мкг ~
Железо, Fe 1.559 мг 18 мг 8.7% 5.2% 1155 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 2.3% 2632 г
Кобальт, Co 5.794 мкг 10 мкг 57.9% 34.5% 173 г
Литий, Li 0.835 мкг ~
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1907 г
Медь, Cu 105.49 мкг 1000 мкг 10.5% 6.3% 948 г
Молибден, Mo 9.899 мкг 70 мкг 14.1% 8.4% 707 г
Никель, Ni 7.323 мкг ~
Олово, Sn 15.81 мкг ~
Рубидий, Rb 43 мкг ~
Селен, Se 6.768 мкг 55 мкг 12.3% 7.3% 813 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 43.12 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9276 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 6.7% 882 г
Цинк, Zn 1.5043 мг 12 мг 12.5% 7.4% 798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.8 г ~
Аргинин* 0.555 г ~
Валин 0.549 г ~
Гистидин* 0.434 г ~
Изолейцин 0.438 г ~
Лейцин 0.765 г ~
Лизин 0.747 г ~
Метионин 0.264 г ~
Метионин + Цистеин 0.404 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.446 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.828 г ~
Заменимые аминокислоты 1.512 г ~
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 0.94 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.389 г ~
Глутаминовая кислота 1.634 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 1.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.008 г min 16.8 г 29.8% 17.8%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.39 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.904 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.934 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.787 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность ПП Закусочный торт болгария23 составляет 167,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЗАКУСОЧНЫЙ ТОРТ БОЛГАРИЯ23

ПП Закусочный торт болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 35,4 %, холином - 15,2 %, витамином B12 - 18 %, витамином C - 11,9 %, витамином K - 24,2 %, витамином PP - 17,9 %, кремнием - 51 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 57,9 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 12,3 %, хромом - 11,3 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен ПП Закусочный торт болгария23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Закусочный торт болгария23, калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Закусочный торт болгария23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги