Рецепт Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI

Приправа для салата Греческая KOTANYI	14 г
Вода, бутилированная, в общем	67 г
Смесь приправ и специй Прованские травы Stupka	1 г
Соус лимонный для мяса без сахара турецкий BURCU	17 г
Уксус винный, красный	8 г
Масло оливковое нерафинированное первого холодного отжима заправочное Filippo Berio	23 г

Способ приготовления

Оригинал: к 1 пакетику приправы (13 гр) добавить 2 ст.л. уксуса и/или лимонного сока, 5 ст.л. оливкового масла, 7 ст.л. воды, перемешать, дать настояться, заправить салат перед подачей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.5%	10857 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	15.4%	341 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.3%	2305 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.2%	1250 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	1.6%	3215 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	5960 г
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.8%	2959 г
бета Криптоксантин	7.708 мкг	~
Ликопин	0.754 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В4, холин	4.11 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.1%	1282 г
Витамин В9, фолаты	16.591 мкг	400 мкг	4.1%	2.2%	2411 г
Витамин C, аскорбиновая	3.39 мг	90 мг	3.8%	2%	2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.315 мг	15 мг	15.4%	8.1%	648 г
Витамин К, филлохинон	97.4 мкг	120 мкг	81.2%	42.7%	123 г
Витамин РР, НЭ	0.3562 мг	20 мг	1.8%	0.9%	5615 г
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.63 мг	2500 мг	3.9%	2.1%	2535 г
Кальций, Ca	121.98 мг	1000 мг	12.2%	6.4%	820 г
Магний, Mg	27.94 мг	400 мг	7%	3.7%	1432 г
Натрий, Na	67.2 мг	1300 мг	5.2%	2.7%	1935 г
Сера, S	11.79 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8482 г
Фосфор, P	22.1 мг	800 мг	2.8%	1.5%	3620 г
Хлор, Cl	91.83 мг	2300 мг	4%	2.1%	2505 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.062 мг	18 мг	22.6%	11.9%	443 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Марганец, Mn	0.7634 мг	2 мг	38.2%	20.1%	262 г
Медь, Cu	101.8 мкг	1000 мкг	10.2%	5.4%	982 г
Молибден, Mo	0.169 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	41420 г
Селен, Se	0.849 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6478 г
Цинк, Zn	0.3873 мг	12 мг	3.2%	1.7%	3098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	24.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.534 мг	~
бета Ситостерол	17.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.431 г	~
18:0 Стеариновая	0.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.151 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.984 г	min 16.8 г	71.3%	37.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.284 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.619 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.089 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.553 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	12%
18:2 Линолевая (ud)	2.236 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI составляет 190,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.1 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ГРЕЧЕСКОГО С ПРИПРАВОЙ KOTANYI

Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, витамином K - 81,2 %, кальцием - 12,2 %, железом - 22,6 %, марганцем - 38,2 %

Чем полезен Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата Греческого с приправой KOTANYI, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе