Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.5% | 966 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 625.9 мкг | 900 мкг | 69.5% | 83.8% | 144 г |
бета Каротин | 3.769 мг | 5 мг | 75.4% | 91% | 133 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 9.688 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4129 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 27.3% | 443 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 28.1% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3200 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4266 г |
Кремний, Si | 24.375 мг | 30 мг | 81.3% | 98.1% | 123 г |
Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12230 г |
Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7440 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.1% | 2974 г |
Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 279.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4433 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 18.8% | 640 г |
Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1730 г |
Медь, Cu | 48.44 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.8% | 2064 г |
Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 16.2% | 747 г |
Никель, Ni | 6.563 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19695 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|