Рецепт Протеиновый пирог (pb). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый пирог (pb)

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	80 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	20 г
Casein [BIG WHEY]	23 г
Протеиновый Коктейль [BIG WHEY]	23 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Пищевая сода	1.5 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	200 г
Апельсин (Запекание)	1.5 Штука диаметр 7,5 см
Корица, молотая	0.5 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 tsp
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	50 г
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	50 г
Апельсин	0.5 Штука диаметр 7,5 см
Арахисовая Мука Пониженной Жирности [Dopdrops]	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый пирог (pb)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.8 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	998 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	12.6%	469 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.1%	1167 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	3.9%	1531 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.1%	1429 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	2.5%	2381 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
бета Криптоксантин	0.229 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.395 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	4.5%	1314 г
Витамин В4, холин	51.67 мг	500 мг	10.3%	6.1%	968 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	4%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	12.335 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3243 г
Витамин В12, кобаламин	0.415 мкг	3 мкг	13.8%	8.2%	723 г
Витамин C, аскорбиновая	13.61 мг	90 мг	15.1%	8.9%	661 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1.7%	3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4747 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	5.242 мкг	50 мкг	10.5%	6.2%	954 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8895 мг	20 мг	9.4%	5.6%	1058 г
Ниацин	0.336 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.22 мг	2500 мг	7.1%	4.2%	1403 г
Кальций, Ca	73.46 мг	1000 мг	7.3%	4.3%	1361 г
Кремний, Si	2.623 мг	30 мг	8.7%	5.2%	1144 г
Магний, Mg	14.49 мг	400 мг	3.6%	2.1%	2761 г
Натрий, Na	144.66 мг	1300 мг	11.1%	6.6%	899 г
Сера, S	92.11 мг	1000 мг	9.2%	5.5%	1086 г
Фосфор, P	120.9 мг	800 мг	15.1%	8.9%	662 г
Хлор, Cl	136.69 мг	2300 мг	5.9%	3.5%	1683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.8 мкг	~
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	10.92 мкг	~
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	2.4%	2442 г
Йод, I	4.91 мкг	150 мкг	3.3%	2%	3055 г
Кобальт, Co	2.466 мкг	10 мкг	24.7%	14.6%	406 г
Литий, Li	7.671 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	4.5%	1325 г
Медь, Cu	65.45 мкг	1000 мкг	6.5%	3.9%	1528 г
Молибден, Mo	4.586 мкг	70 мкг	6.6%	3.9%	1526 г
Никель, Ni	0.378 мкг	~
Олово, Sn	3.34 мкг	~
Рубидий, Rb	9.9 мкг	~
Селен, Se	12.127 мкг	55 мкг	22%	13%	454 г
Стронций, Sr	7.38 мкг	~
Фтор, F	24.3 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16461 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.6%	3759 г
Цинк, Zn	0.4131 мг	12 мг	3.4%	2%	2905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.173 г	~
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.414 г	~
Лейцин	0.751 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.304 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.762 г	~
Заменимые аминокислоты	3 г	~
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	1.517 г	~
Пролин	0.739 г	~
Серин	0.418 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
бета Ситостерол	2.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.638 г	min 16.8 г	3.8%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.571 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый пирог (pb) составляет 168,8 кКал.

Порция = 183 гр (308.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.8 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ ПИРОГ (PB)

Протеиновый пирог (pb) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, витамином C - 15,1 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 22 %

Чем полезен Протеиновый пирог (pb)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый пирог (pb), калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый пирог (pb), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе