Рецепт Хрустяшки к салату (12.5 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустяшки к салату (12.5 гр)

Тесто для чебуреков «Тестов» 10 г
Подсолнечное масло 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустяшки к салату (12.5 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.8 ккал 1684 ккал 22.6% 6% 443 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.5% 1056 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 9.8% 269 г
Углеводы 41.6 г 219 г 19% 5% 526 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.6% 1667 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.4% 7103 г
Органические кислоты 45.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.5% 5625 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 0.9% 2813 г
Витамин В4, холин 42.2 мг 500 мг 8.4% 2.2% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 15.2 мкг 400 мкг 3.8% 1% 2632 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.32 мг 15 мг 68.8% 18.1% 145 г
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 1.2% 2232 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6888 мг 20 мг 8.4% 2.2% 1184 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.48 мг 2500 мг 3% 0.8% 3357 г
Кальций, Ca 17.12 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5841 г
Кремний, Si 2.16 мг 30 мг 7.2% 1.9% 1389 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4237 г
Натрий, Na 17.12 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7593 г
Сера, S 49.92 мг 1000 мг 5% 1.3% 2003 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 1.9% 1384 г
Хлор, Cl 717.2 мг 2300 мг 31.2% 8.2% 321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 572.8 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 49.12 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.2% 2250 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 4.2% 625 г
Марганец, Mn 0.3152 мг 2 мг 15.8% 4.2% 635 г
Медь, Cu 62.24 мкг 1000 мкг 6.2% 1.6% 1607 г
Молибден, Mo 8.4 мкг 70 мкг 12% 3.2% 833 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Селен, Se 3.28 мкг 55 мкг 6% 1.6% 1677 г
Титан, Ti 6 мкг ~
Фтор, F 15.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26596 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.4496 мг 12 мг 3.7% 1% 2669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 12 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 40 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.82 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
22:0 Бегеновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.76 г min 16.8 г 28.3% 7.5%
18:1 Олеиновая (ud) 4.74 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 11.96 г ~

Энергетическая ценность Хрустяшки к салату (12.5 гр) составляет 379,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 41.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУСТЯШКИ К САЛАТУ (12.5 ГР)

Хрустяшки к салату (12.5 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 68,8 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Хрустяшки к салату (12.5 гр)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрустяшки к салату (12.5 гр), калорийность 379,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустяшки к салату (12.5 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы