Рецепт Суп пюре овощной сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре овощной сырный
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle] | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Сырок Дружба [Карат] | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.9% | 966 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 26.7% | 430 г |
| бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 30.4% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.214 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4406 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4539 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 6% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6761 г |
| Кремний, Si | 6.428 мг | 30 мг | 21.4% | 24.5% | 467 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4069 г |
| Натрий, Na | 116.57 мг | 1300 мг | 9% | 10.3% | 1115 г |
| Сера, S | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7138 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 3.1% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 192.41 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.6% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5438 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 19.5% | 590 г |
| Литий, Li | 7.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3484 г |
| Медь, Cu | 41.68 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.8% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.4% | 2112 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10695 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5772 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной сырный составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ СЫРНЫЙ
Суп пюре овощной сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 26,5 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Суп пюре овощной сырный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты с бренди "Brandy Cheers" Mieszko.
- помидор
- Типо Цезарь
- Картошка вареная с яйцом
- Белый соус для фрикаделек
- Big Bob Арахис с сыром
- Чиа пудинг
- Магний
- Ризони отварные
- Омлет с сыром
- Ядро семян конопли
- Сырники с рикоттой
- Судак жареный
- Gaspacho gourmet
- Протеин сывороточный концентрат 70%+ВСА Со вкусом кофе
- Cherry Almond
- Сырники 2
- Овсяные панкейки
- Лакумы
- Ролы
- Салат
- Баклажаны маринованные
- Рагу с брокколи и семечками (мой)
- Соус "Карбонара" Mr. Ricco
- Бутерброд с тунцом
- Мороженое рожок Караоке, Бодрая корова
- Говядина с печенью тема
- Паста карбонара
- Говядина с печенью
- Творожный сыр из кефира 2,5%
- Окрошка
- пирожное мальва с повидлом
- Чечевица с овощами
- Сыр сулугуни рулет с зеленью
- Соус сгкщенка
- Голубица
- Молотый лен
- Блины с лососем
- Суфле-конфетки «ТираМиссо»
- У тани
- Йогурт Jogobella с голубикой
- Салат Летний
- Креветки аргентина
- Паштет из говяжьей печени
- фарш из индейки
- Салат из капусты с яйцом
- греческий йогурт
- борщ на кур. бульоне
- Овощной густой суп
- Конфеты "Черноморочка"
- Печенье лён-миндаль
- Макароны с говядиной
- Хек, запечённый в духовке под сметанной заливкой
- Крекер здрава французский прованс
- Пикша запеченая
- Котлета по-киевски
- Фарш 50 на 50
- Цедра грейпфрута
- Хлебцы №2
- Паста barilla
- Харчо
- Хлебцы №3
- Индейка в том яме
- Брауни ПП с творожным кремом
- Молоко из Талицы
- Гуляш из печени говяжьей
- Куркума-латте с молоком
- Филе в панировке
- Пицца
- Суп щи
- Оладьи из кабачков
- Кокосовые сливки KARA
- Запеканка_фарш_картофель
- Нежный омлет с овощами и лососем
- Салат овощной №2
- сыр плавленый
- Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г
- Рулет с яйцом и корейской морковкой
- Индейка под сыром
- Соус Narsarab
- Сосиски Сливушки
- Какао с молоком и сахаром
- Ленивая овсянка с тыквой
- Скумбрия в перце копчёная соленая
- Фруктовый салатик
- Гречневый хлебец
- Стейк 1
- Говядина тушёная
- Колбаски баварские
- Форель запеченая
- Запеканка из индейки
- Овсянка с йогуртом и бананом
- Свекольник
- Суп из индейки с овощами
- Ванильный протеин
- Майонез Sibilla
- Суп легкий
- голубика
- Пюре картофель с цветной капустой
- Боул Лосось
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной сырный, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
