Рецепт печенье МОЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье МОЕ
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Изюм | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
взбить масло с яйцами,добавить смешанные заранее муку, соду, отруби,корицу и соль. Хорошо перемешать. Затем добавить овес и изюм и еще раз тщательно перемешать. Выложить на буману для выпечки ,посыпатьпеченье кунжутом,выпекать до золотостого цвета.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье МОЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 9.1% | 299 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.9% | 556 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 4.8% | 566 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 56.43 мг | 500 мг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.449 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 0.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.8% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 2.4% | 1130 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.885 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0434 мг | 20 мг | 15.2% | 4.2% | 657 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.31 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.1% | 895 г |
| Кальций, Ca | 56.36 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1774 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
| Магний, Mg | 58.34 мг | 400 мг | 14.6% | 4% | 686 г |
| Натрий, Na | 295.17 мг | 1300 мг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Сера, S | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 361.83 мг | 2300 мг | 15.7% | 4.3% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 9.4% | 292 г |
| Марганец, Mn | 1.1075 мг | 2 мг | 55.4% | 15.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 150.61 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 4.1% | 664 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1499 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.992 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.5% | 787 г |
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15432 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.1474 мг | 12 мг | 9.6% | 2.6% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье МОЕ составляет 365,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 365.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 22.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОЕ
печенье МОЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, витамином B1 - 14,5 %, холином - 11,3 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 11,2 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 23 %, хлором - 15,7 %, железом - 14 %, кобальтом - 34,3 %, марганцем - 55,4 %, медью - 15,1 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен печенье МОЕ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп с консервированной горбушей
- Колбаса вареная "Свиная" в/с СНОВ
- шоколад линд 85%
- Зубатка с рисом и пармезаном в фольге
- крем суп из брокколей
- Чечевица с курагой
- витамины "УНДЕВИТ"
- драники
- грудка в сметане
- Творожно-банановая запеканка
- перец печеный в маринаде
- колбаса кремлевская
- Кофе без сахара
- мидии в рассоле
- зефир лянеж в трубочке
- Овсяно-банановые печеньки
- Рисовая каша на молоке
- Шампиньоны запеченые с сыром
- Салат капуста, редька, морковь, свекла
- уха из консервированной рыбы
- Желатин пиевой покупной
- Ленивые голубцы
- желе клубничное мое
- овсянка из цельного зерна
- салат с макаронами
- Картофель, тушеный со свининой
- салат из красной капусты
- Салат из редьки с пекинской капустой
- Майонез "Ольви"
- кофе с молокомбез сахара
- Хлеб "Дарницкий"
- овсянка на молоке
- сыр Вене
- хлеб молодость
- чак-чак
- моцарелла jäger
- Греческий салат
- рошен 56
- препарат биомакс
- запеканка с протеином
- тертое фейхоа
- горох отварной
- Дапанжи. Вар. 2.
- ХЛЕБ RUKS
- суп с тунцом
- тунец Ахтиар
- Сушка челночок
- цикорий с молоком
- отвар овса
- Пастила Коломенская
- Шампиньоны с картошечкой под молочным соусом
- отвар овса
- суп картофельный
- салат овощной 3
- рагу папино
- мисо суп
- Хондаши (сухой рыбный бульон)
- Хачапури с сыром
- омлет с сосисками
- хлеб кукурузный зерновой
- regerg
- Фукус сушёный молотый
- Пельмени ложкарев с говядиной
- Рассольник от мамы
- eesti pagar röst seemnemega
- Котлеты морковные паровые
- кукурузные палочки свои
- Гороховое пюре
- хачапури
- Блинное "У Палыча"
- грибы жаренные с луком
- Роллы "Канада" от "ПиццаФабрика"
- Шампанское Боска
- Рассольник М
- Майонез Махеев оливковый
- чай без сахара
- Кетчуп Кальве острый
- Салат с пекинской капустой
- какао
- Киви сушёное
- Горшочки Свинина Картофан
- хлебцы "Бородинские"
- котлеты рыбные
- Чизкейк Нью-Йорк
- Свекольный салат 7.02.15
- Цукаты из груш
- хлеб жито райпо
- СЫР АЛАНТАЛЬ
- Печенье Юбилейное
- инжир сушеный вяленый
- Овсянка АХА lettkokte
- Молоко "Домик в деревне" Отборное
- Морепродукты
- Нагетсы Петелинка в целофане
- Сливки Домик в деревне
- Кексы из тыквы
- тема говядина с гречневой крупой
- Голубцы в салате от ма
- Цукаты из дыни
- САлат капустный 22.05.16
Метки: Как приготовить печенье МОЕ, калорийность 365,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье МОЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
