Рецепт Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом

Лаваш армянский	100 г
Рис отварной, круглый для фарширования	50 г
Фарш смешанный жареный	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	30 г
Кунжут	2 г
Жир свиной топленый (смалец)	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	6.4%	644 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	7%	583 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	6%	684 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	0.8%	4909 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	1.5%	2695 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.3%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.5%	1667 г
Витамин В4, холин	42.81 мг	500 мг	8.6%	3.5%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	3%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	1.729 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23135 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	2.5%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.534 мкг	10 мкг	5.3%	2.2%	1873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.248 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11029 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.749 мкг	50 мкг	5.5%	2.3%	1819 г
Витамин РР, НЭ	1.0913 мг	20 мг	5.5%	2.3%	1833 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.85 мг	2500 мг	2.6%	1.1%	3915 г
Кальций, Ca	24.38 мг	1000 мг	2.4%	1%	4102 г
Кремний, Si	1.869 мг	30 мг	6.2%	2.5%	1605 г
Магний, Mg	9.35 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4278 г
Натрий, Na	27.26 мг	1300 мг	2.1%	0.9%	4769 г
Сера, S	46.96 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2129 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	3%	1394 г
Хлор, Cl	22.44 мг	2300 мг	1%	0.4%	10250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	1.5%	2813 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6073 г
Кобальт, Co	1.427 мкг	10 мкг	14.3%	5.9%	701 г
Литий, Li	0.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	0.4%	10417 г
Медь, Cu	37.34 мкг	1000 мкг	3.7%	1.5%	2678 г
Молибден, Mo	1.291 мкг	70 мкг	1.8%	0.7%	5422 г
Никель, Ni	1.784 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	7.746 мкг	55 мкг	14.1%	5.8%	710 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	26.84 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14903 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8065 г
Цинк, Zn	0.6279 мг	12 мг	5.2%	2.1%	1911 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.33 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.398 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.627 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.972 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.836 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.904 г	min 16.8 г	23.2%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.243 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.587 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.556 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.144 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.061 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом составляет 244 кКал.

Порция = 213 гр (519.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	46.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ ИЗ ЛАВАША С ЖАРЕНЫМ ФАРШЕМ И РИСОМ

Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе