Рецепт Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом

Лаваш армянский 100 г
Рис отварной, круглый для фарширования 50 г
Фарш смешанный жареный 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 30 г
Кунжут 2 г
Жир свиной топленый (смалец) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 6.4% 644 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7% 583 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 6% 684 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.8% 4909 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 1.5% 2695 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В4, холин 42.81 мг 500 мг 8.6% 3.5% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 3% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.729 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23135 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 2.5% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 2.2% 1873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.248 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11029 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.749 мкг 50 мкг 5.5% 2.3% 1819 г
Витамин РР, НЭ 1.0913 мг 20 мг 5.5% 2.3% 1833 г
Ниацин 0.064 мг ~
Бетаин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.85 мг 2500 мг 2.6% 1.1% 3915 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 1% 4102 г
Кремний, Si 1.869 мг 30 мг 6.2% 2.5% 1605 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4278 г
Натрий, Na 27.26 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4769 г
Сера, S 46.96 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2129 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 3% 1394 г
Хлор, Cl 22.44 мг 2300 мг 1% 0.4% 10250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.5% 2813 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6073 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 5.9% 701 г
Литий, Li 0.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.4% 10417 г
Медь, Cu 37.34 мкг 1000 мкг 3.7% 1.5% 2678 г
Молибден, Mo 1.291 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5422 г
Никель, Ni 1.784 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 7.746 мкг 55 мкг 14.1% 5.8% 710 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 26.84 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14903 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.6279 мг 12 мг 5.2% 2.1% 1911 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.972 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.836 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.904 г min 16.8 г 23.2% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.587 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.556 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.144 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.061 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом составляет 244 кКал.

  • Порция = 213 гр (519.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ ИЗ ЛАВАША С ЖАРЕНЫМ ФАРШЕМ И РИСОМ

Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги из лаваша с жареным фаршем и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы