Рецепт Желудки с рисом личное 349 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желудки с рисом личное 349 гр.
| Желудок куриный | 450 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 90 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овощная смесь Весенние овощи | 450 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желудки с рисом личное 349 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.3% | 724 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3719 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.307 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 17.2% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 5.6% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7476 мг | 20 мг | 18.7% | 18% | 534 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.47 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10277 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3512 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3504 г |
| Сера, S | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 6.5% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 15% | 642 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 33.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1726 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.4% | 2188 г |
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.975 мкг | 55 мкг | 20% | 19.2% | 501 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.4% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.5245 мг | 12 мг | 12.7% | 12.2% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Желудки с рисом личное 349 гр. составляет 103,9 кКал.
- Порция = 349 гр (362.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛУДКИ С РИСОМ ЛИЧНОЕ 349 ГР.
Желудки с рисом личное 349 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,9 %, витамином PP - 18,7 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 20 %, цинком - 12,7 %
Чем полезен Желудки с рисом личное 349 гр.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маш со свининой
- Колбаски свинные
- Фарш с грибами личное 315
- Кисель «Черника»
- Вафли с кабачком и рисовой мукой//
- Салат курица грибы
- Spaghetti alla bolognese
- Шакшука
- Фарш говяжий
- Блины кружевные
- Творожно банановый запеканка
- Зеленый тар тар дольче
- Каша гречневая с овощами
- Майонез
- Кофе капучино
- Смесь для выпечки Оладьи Neva Nutrition
- Оладьи капустные
- Рассольник с булгуром
- Хлеб
- Филе кеты и минтая
- Бомбар печенье вишня
- Чечевица красная вареная
- Мясо по-французски
- Окрошка с колбасой
- Солянка домашняя
- Салат 10
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Мясо по-французски с печёным картофелем
- Кето Трайфл мой с клубн и черешней
- Красный лук
- Котлета из индейки с гречкой и с цветной капустой
- Зеленый коктейль с помидором,конопляный протеином, льняное семя
- Говядина тушеная в мультиварке болгария24 со 100 гр при тушении - 40 гр
- Печень куриная Отрадная
- Блинчики с курицей терияки
- Кексы яблочно-шоколадные
- стриплойн вкусвилл
- Чипсы нори из обжаренной морской водоросли
- Минтай
- Обед 10.07
- Суп "Щи" из свежей капусты
- ПП мороженое на молоке
- сыр безлактозный тысяча озер
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Борщ зелёный мой
- Лимонний нектар
- Курка по-домашньому (тушонка)
- Холодник на кефире
- Печенье мокко
- Блинчики с капустой и яцом
- мармелад прополис
- мармелад черника
- Икра из баклажанов
- Салат морской с тофу
- Салат морской с тофу
- Печенье хрустящие палочки Синегорка
- мармелад апельсин
- Оладья на кефире
- Lay's из печи
- Батон отрубной
- Высокобелковые панкейки polezzno
- мармелад облепиха корица
- Баклажаны запеченные
- Зразы мясные с грибами
- Конфеты из изюма с клюквой и кокосом
- мармелад персик манго
- Мастава
- мармелад тропические фрукты
- Пельмени по-царски МясновЪ
- мармелад карамель
- Вместо йогурта ряженка
- Перец фаршированный со смешанным фаршем
- мармелад черная смородина
- Прием пищи обед форель, овощи
- [Р] Йогурт #64-б (сыворотка) ★ 5 ("Ирмень")
- Двойной чизбургер
- Греческий салат
- Пюре из цветной капусты со сливками
- Минисалат
- Кола 0.25
- Макароны со свиным соусом
- Сибас в духовке (25’)
- Прием пищи ужин
- Лапша Соба с курицей
- Свинина с картофелем по по-французски G
- Лаваш круглый
- Картофель мрлодой
- Минтай на жару
- окрошка (копия)
- Бургер
- Семачос Гранд
- Banana mug cake
- Горчица Готовая Русская
- Сыр Украинский
- Котлетки куриные с гречкой
- Лаваш с индейкой и овощами
- персик-жасмин
- Омлет с антрекот ом в свч
- Перцы фаршированные
- Суп куриный с вермишелью
Метки: Как приготовить Желудки с рисом личное 349 гр., калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желудки с рисом личное 349 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
