Рецепт Баклажаны запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны запеченные

Баклажан (Запекание) 1633 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.4% 3318 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 60.4% 465 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 11% 2574 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 18367 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 9.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 9.8% 2857 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 5.6% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 19.9% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 26.7% 1058 г
Витамин В9, фолаты 15.137 мкг 400 мкг 3.8% 10.7% 2643 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 10.7% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.8% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31847 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 12.1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.0909 мг 20 мг 5.5% 15.4% 1833 г
Ниацин 0.818 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.84 мг 2500 мг 13.8% 38.8% 725 г
Кальций, Ca 24.8 мг 1000 мг 2.5% 7% 4032 г
Кремний, Si 42.513 мг 30 мг 141.7% 398% 71 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 9.3% 2996 г
Натрий, Na 9.1 мг 1300 мг 0.7% 2% 14286 г
Сера, S 23.52 мг 1000 мг 2.4% 6.7% 4252 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 17.1% 1643 г
Хлор, Cl 71.3 мг 2300 мг 3.1% 8.7% 3226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1194.7 мкг ~
Бор, B 146.6 мкг ~
Ванадий, V 2.49 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 9.3% 3072 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 4.5% 6198 г
Кобальт, Co 1.466 мкг 10 мкг 14.7% 41.3% 682 г
Литий, Li 99.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.3078 мг 2 мг 15.4% 43.3% 650 г
Медь, Cu 207.62 мкг 1000 мкг 20.8% 58.4% 482 г
Молибден, Mo 14.659 мкг 70 мкг 20.9% 58.7% 478 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 12222 г
Фтор, F 20.52 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 19493 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 5.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.4459 мг 12 мг 3.7% 10.4% 2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.619 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 1.28 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Баклажаны запеченные составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Баклажаны запеченные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,8 %, кремнием - 141,7 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 15,4 %, медью - 20,8 %, молибденом - 20,9 %

Чем полезен Баклажаны запеченные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны запеченные, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы