Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 568 г |
Лук репчатый | 85 г |
Перец сладкий красный | 103 г |
Огурец грунтовый | 290 г |
Укроп | 16 г |
Терияки для жарки | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.1% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.2% | 1429 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 50.8% | 792 г |
бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 55.2% | 731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 19.4% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 24.6% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 9.44 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.7% | 4237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.29 мг | 90 мг | 45.9% | 185.1% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 13.3% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.7% | 5348 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 33.1% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5928 мг | 20 мг | 3% | 12.1% | 3374 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 35.5% | 1130 г |
Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 8.1% | 5068 г |
Кремний, Si | 19.594 мг | 30 мг | 65.3% | 263.3% | 153 г |
Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 16.9% | 2378 г |
Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27140 г |
Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 6944 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 16.1% | 2508 г |
Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.3% | 5669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 17.3% | 2350 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.5% | 6303 г |
Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 164.9% | 244 г |
Литий, Li | 23.213 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 34.7% | 1168 г |
Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 41.1% | 985 г |
Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 25.4% | 1596 г |
Никель, Ni | 7.519 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14706 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 22014 г |
Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 41.9% | 963 г |
Цинк, Zn | 0.2808 мг | 12 мг | 2.3% | 9.3% | 4274 г |
Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и терияки составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|