Рецепт Тартар соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тартар соус

Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Сметана 20% жирности	15 г
Каперсы, консервированные	15 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Укроп	15 г
Перец смесь	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тартар соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.9 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.2%	3167 г
Жиры	25.7 г	56 г	45.9%	17.8%	218 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	0.7%	5341 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.1%	3574 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.9 мкг	900 мкг	23.7%	9.2%	423 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.059 мкг	~
бета Каротин	1.096 мг	5 мг	21.9%	8.5%	456 г
бета Криптоксантин	0.122 мкг	~
Ликопин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2%	1957 г
Витамин В4, холин	16.63 мг	500 мг	3.3%	1.3%	3007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	12.684 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3154 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	22.38 мг	90 мг	24.9%	9.7%	402 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.551 мг	15 мг	70.3%	27.3%	142 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.874 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5721 г
Витамин К, филлохинон	43 мкг	120 мкг	35.8%	13.9%	279 г
Витамин РР, НЭ	0.701 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2853 г
Ниацин	0.198 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.49 мг	2500 мг	5.8%	2.2%	1718 г
Кальций, Ca	90.12 мг	1000 мг	9%	3.5%	1110 г
Кремний, Si	1.088 мг	30 мг	3.6%	1.4%	2757 г
Магний, Mg	27.1 мг	400 мг	6.8%	2.6%	1476 г
Натрий, Na	569.4 мг	1300 мг	43.8%	17%	228 г
Сера, S	18.65 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5362 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	2.4%	1581 г
Хлор, Cl	29.6 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.8 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	1.175 мг	18 мг	6.5%	2.5%	1532 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7109 г
Кобальт, Co	1.764 мкг	10 мкг	17.6%	6.8%	567 г
Литий, Li	1.319 мкг	~
Марганец, Mn	0.3382 мг	2 мг	16.9%	6.6%	591 г
Медь, Cu	115.08 мкг	1000 мкг	11.5%	4.5%	869 г
Молибден, Mo	4.418 мкг	70 мкг	6.3%	2.4%	1584 г
Никель, Ni	1.319 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	76.3 мкг	~
Селен, Se	0.833 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6603 г
Стронций, Sr	20.11 мкг	~
Фтор, F	17.44 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22936 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	3.4%	1152 г
Цинк, Zn	0.3074 мг	12 мг	2.6%	1%	3904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	13.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.719 мг	~
бета Ситостерол	42.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.509 г	~
18:0 Стеариновая	0.935 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.399 г	min 16.8 г	38.1%	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.592 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	38.8%
18:2 Линолевая (ud)	12.966 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тартар соус составляет 257,9 кКал.

Порция = 91 гр (234.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.9 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	25.7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАР СОУС

Тартар соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином C - 24,9 %, витамином E - 70,3 %, витамином K - 35,8 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 16,9 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Тартар соус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тартар соус, калорийность 257,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тартар соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Творожные кето куличи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе