Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 1185 г |
Морковь | 156 г |
Лук репчатый | 124 г |
Кокосовое Масло [Roi Thai] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.1% | 384 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.7% | 505 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 284.4 мкг | 900 мкг | 31.6% | 17.1% | 316 г |
бета Каротин | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.297 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17414 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2129 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9394 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.22 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5185 г |
Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
Кремний, Si | 4.12 мг | 30 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5722 г |
Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37791 г |
Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19525 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
Медь, Cu | 20.98 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4766 г |
Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2461 г |
Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35305 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с морковью и луком в мультиварке составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|