Рецепт Коктейль с бананом и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с бананом и малиной

Малина 56 г
Банан 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.7% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7% 2547 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.8% 2646 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 2.9% 6081 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.8% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 11.6% 1538 г
Витамин В4, холин 19.37 мг 500 мг 3.9% 7% 2581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 11.8% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 10.9% 1639 г
Витамин В9, фолаты 6.168 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6485 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 16.1% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 11.8% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.8% 9677 г
Витамин Н, биотин 3.215 мкг 50 мкг 6.4% 11.5% 1555 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8092 мг 20 мг 4% 7.2% 2472 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.61 мг 2500 мг 7.9% 14.2% 1265 г
Кальций, Ca 87.06 мг 1000 мг 8.7% 15.6% 1149 г
Кремний, Si 20.765 мг 30 мг 69.2% 124% 144 г
Магний, Mg 20.82 мг 400 мг 5.2% 9.3% 1921 г
Натрий, Na 41.3 мг 1300 мг 3.2% 5.7% 3148 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 4.3% 4108 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 15.8% 1132 г
Хлор, Cl 86.29 мг 2300 мг 3.8% 6.8% 2665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Бор, B 101.7 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5389 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 7.3% 2459 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 14.5% 1239 г
Литий, Li 1.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 7.7% 2339 г
Медь, Cu 44.45 мкг 1000 мкг 4.4% 7.9% 2250 г
Молибден, Mo 5.693 мкг 70 мкг 8.1% 14.5% 1230 г
Никель, Ni 1.358 мкг ~
Олово, Sn 8.74 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 1.578 мкг 55 мкг 2.9% 5.2% 3485 г
Стронций, Sr 12.2 мкг ~
Фтор, F 14.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28050 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 5.2% 3401 г
Цинк, Zn 0.3239 мг 12 мг 2.7% 4.8% 3705 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%

Энергетическая ценность Коктейль с бананом и малиной составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ И МАЛИНОЙ

Коктейль с бананом и малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,2 %

Чем полезен Коктейль с бананом и малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с бананом и малиной, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с бананом и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты