Рецепт Вгсб1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вгсб1
| Тыква мускатная (грушевидная) | 150 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 20 г |
| Голубика | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Вода | 130 г |
| Пшено вареное | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вгсб1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 22.2% | 598 г |
| альфа Каротин | 235.612 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 31.7% | 418 г |
| бета Криптоксантин | 980.527 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.99 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 14.3% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 6.6% | 2019 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.661 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.791 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9993 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 2001 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.8% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4419 г |
| Кремний, Si | 8.521 мг | 30 мг | 28.4% | 37.7% | 352 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 10.5% | 1272 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33163 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6988 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 9.8% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 4.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 48117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 13.8% | 960 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2427 мг | 2 мг | 12.1% | 16.1% | 824 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9076 г |
| Стронций, Sr | 13.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7161 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3254 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вгсб1 составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВГСБ1
Вгсб1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 28,4 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Вгсб1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи картофельные, жаренные
- Рис бурый отварной
- Пицца болоньезе на классическом тесте
- Лаваш армянский тонкий
- Перцы ПП
- Вгсб2
- Вгсб3
- Торт пп на протеине
- Конфеты финики миндаль
- Ёжики
- Бабл ти
- Сыр полутвердый «Брест-Литовский» Сливочный, 50%
- Пюре
- Шоко с малиной
- Печенье пп отразим
- Соус чесночный
- Шаурма с курицей
- Салат с ананасами
- Омлет
- сосиски молочные
- Иваси консервы
- Печень в сметане
- Ветчина
- Щи
- Йогурт Grekos вишневый
- Печенье шоколадное
- Куриный суп
- Хлеб "8 злаков"
- Fistaschkiv luschpini smajena solena
- Чебурек
- Паштет печеночный со сливвочным маслом
- Котлеты с овощами и говядиной в духовке
- Паштет из индейки
- Тушеные овощи
- Мои овощи тушеные
- Ветчина ит.мит
- Чизбургер
- Такос из талапии
- Миндальный капучино
- Блины Май 24
- Ленивые голубцы
- Мороженое с шоколадом
- Икра трески
- Кабачок с яйцом
- Кабачок с яйцом
- Стейк индейки ВВ котлета натуральная
- Лаваш армянский
- Сырники
- Творожная запеканка моя
- Ребра свиные вареные
- Тефтели столичные
- КРЕМ-супчик кукурузно-овощной на плите (Леонов)
- Котлеты из бедра индейки
- Грейпфрут Персик Слива Портулак
- Сырная лепёшка
- Манка на ряженка с малиной
- Чурчхела с грецким орехом
- Онигири с тунцом
- Гречка с шрибами и курицей
- Капуста квашеная
- Тараллини с томатом и ароматными травами
- Щи
- Запеканка из пластового творога с протеином, голубикой
- Салат
- Пирог груша камамбер пармезан
- Пицца с ветчиной домашняя
- Whey Protein Brasil Vanilla
- Кабачки фаршированные фаршем и рисом
- Хлебцы "Три грации" с томатом и прованскими травами
- Мацони термостатный
- Печеночный Пирог
- Сэтэ
- Горбуша в собств. соку
- Зелёный борщ
- Черри
- Суп уха
- Торт кабачковый
- Пахлава с грецким орехом
- Овсяно-овощные оладьи
- Хлебец Венский
- рис отварной длиннозернистый
- Какао-порошок Золотой Ярлык
- Меренговый рулет
- Блинчики
- Хлебцы хрустящие "Льняные овощные" с томатом и базиликом
- Роллы
- Сыр Рикотта pretto 45%
- Шоколад
- Колбаски нюрнбергские
- Брауни
- Пирог с яйцом
- Витамин HEMA-PLEX
- холодец овяжий
- Медово-горчичный соус
- Бенто торт
- Запеченая картошка с овощами и колбасками
- Суп куриный
- Подлива со свининой
- Овсяная каша с тыквой и семенами льна
- Пирог на кефире
Метки: Как приготовить Вгсб1, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вгсб1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
