Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 243 г |
Морковь | 93 г |
Вода | 400 г |
Сельдерей | 92 г |
Лимон | 51 г |
Петрушка свежая | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.4% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 36% | 2222 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2380 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 320.9 мкг | 900 мкг | 35.7% | 285.6% | 280 г |
бета Каротин | 1.926 мг | 5 мг | 38.5% | 308% | 260 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 10.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 13.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 6.4% | 12788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 21.6% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 17.6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 8.977 мкг | 400 мкг | 2.2% | 17.6% | 4456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 135.2% | 591 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 10.4% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.4% | 13021 г |
Витамин К, филлохинон | 73.7 мкг | 120 мкг | 61.4% | 491.2% | 163 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3179 мг | 20 мг | 1.6% | 12.8% | 6291 г |
Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 45.6% | 1754 г |
Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 24% | 3319 г |
Кремний, Si | 17.726 мг | 30 мг | 59.1% | 472.8% | 169 г |
Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 34.4% | 2330 г |
Натрий, Na | 26.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 16.8% | 4835 г |
Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 4% | 19120 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 29.6% | 2703 г |
Хлор, Cl | 23.07 мг | 2300 мг | 1% | 8% | 9970 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 20.8% | 3805 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 12% | 6667 г |
Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 62.4% | 1287 г |
Литий, Li | 2.853 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 35.2% | 2265 г |
Медь, Cu | 58.09 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 46.4% | 1721 г |
Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 44% | 1822 г |
Никель, Ni | 2.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.4% | 35032 г |
Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 12.8% | 6226 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 37.6% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 10.4% | 7453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурец сельдерей лимон составляет 12,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|