Рецепт блины с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с грибами

блины 100 г
грибы жареные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.9% 1520 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.4% 875 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 4.9% 1521 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7% 1053 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3192 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 1.9% 3830 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 10.1% 732 г
Витамин В4, холин 26.39 мг 500 мг 5.3% 3.9% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 1.051 мг 5 мг 21% 15.5% 476 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 18.765 мкг 400 мкг 4.7% 3.5% 2132 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 4.2% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 3% 2486 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.025 мг 15 мг 13.5% 10% 741 г
Витамин Н, биотин 2.387 мкг 50 мкг 4.8% 3.6% 2095 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.2318 мг 20 мг 16.2% 12% 619 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.27 мг 2500 мг 11.8% 8.7% 850 г
Кальций, Ca 52.99 мг 1000 мг 5.3% 3.9% 1887 г
Кремний, Si 0.607 мг 30 мг 2% 1.5% 4942 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2653 г
Натрий, Na 172.83 мг 1300 мг 13.3% 9.8% 752 г
Сера, S 36.59 мг 1000 мг 3.7% 2.7% 2733 г
Фосфор, P 100.8 мг 800 мг 12.6% 9.3% 794 г
Хлор, Cl 290.13 мг 2300 мг 12.6% 9.3% 793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.3 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 13.66 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 2.3% 3255 г
Йод, I 11.61 мкг 150 мкг 7.7% 5.7% 1292 г
Кобальт, Co 7.276 мкг 10 мкг 72.8% 53.9% 137 г
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 4.7% 1564 г
Медь, Cu 36.36 мкг 1000 мкг 3.6% 2.7% 2750 г
Молибден, Mo 5.584 мкг 70 мкг 8% 5.9% 1254 г
Никель, Ni 0.334 мкг ~
Олово, Sn 5.72 мкг ~
Селен, Se 2.878 мкг 55 мкг 5.2% 3.8% 1911 г
Стронций, Sr 6.45 мкг ~
Титан, Ti 1.67 мкг ~
Фтор, F 21.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18215 г
Хром, Cr 6.43 мкг 50 мкг 12.9% 9.5% 778 г
Цинк, Zn 0.5091 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.525 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.794 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.195 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.64 г min 16.8 г 3.8% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.901 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.182 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность блины с грибами составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность135.1 ккал8.93%
Белки5 г5.49%
Жиры6.4 г9.7%
Углеводы14.4 г10.43%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода71.2 г2.65%
Витамины и минералы
A
2.6%
b-car
0.3%
В1
5.3%
B2
14%
Холин
5.3%
B5
21%
B6
4.2%
B9
4.7%
B12
5.7%
C
4%
D
1%
E
14%
H
4.8%
вит.К
0.3%
PP
16%
Калий
12%
Ca
5.3%
Si
2%
Mg
3.8%
Na
13%
P
13%
Cl
13%
Fe
3.1%
I
7.7%
Co
73%
Mn
6.4%
Cu
3.6%
Mo
8%
Se
5.2%
F
0.5%
Cr
13%
Zn
4.2%
Рейтинг
8.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
43%
Углеводы
43%
14г
Белки 5г, 20 ккал (14.8%)Жиры 6.4г, 57.6 ккал (42.6%)Углеводы 14.4г, 57.6 ккал (42.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.3 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ С ГРИБАМИ

блины с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 21 %, витамином E - 13,5 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 11,8 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 72,8 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен блины с грибами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с грибами, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты