Рецепт Творог с чем-нибудь.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с чем-нибудь.
| Чесночная приправа. | 8 г |
| Огурец грунтовый | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с чем-нибудь.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25% | 500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 27% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 55.5% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 68.4% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564 мг | 2500 мг | 22.6% | 28.3% | 443 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Кремний, Si | 212 мг | 30 мг | 706.7% | 883.4% | 14 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 17.5% | 714 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4063 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 26.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.4% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1700 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 16.6% | 750 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 10% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 50% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 45% | 278 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 50% | 250 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4583 г |
| Фтор, F | 68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 60% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 9% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с чем-нибудь. составляет 80 кКал.
- Порция = 100 гр (80 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ЧЕМ-НИБУДЬ.
Творог с чем-нибудь. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 21,6 %, витамином C - 44,4 %, витамином K - 54,7 %, калием - 22,6 %, кремнием - 706,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 21 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 36 %, медью - 40 %, хромом - 48 %
Чем полезен Творог с чем-нибудь.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поке с лососем
- Поке с тунцом
- Barra de avena integral con trozos de frutos rojos
- Говядина в соево медовом соусе.
- Морковные оладьи
- Курица с картофелем и шампиньонами
- Кукурузные хлопья Хит
- Соус 3
- Суп 26.08.2023
- Роллы снежная калифорния
- Рис готовый (мой)
- Тесто пельменное рисовое
- Изюм в шоколаде
- Десерт манго-клубника
- Свинина
- Лимонад с имбирём
- Сыр российский большой формат
- Стручковая фасоль резаная
- Окорок свиной по-французски
- Айс латте миндальное молоко
- Bombbar панкейк
- Кекс Маффин Шоколадный [Пятерочка]
- Омлет из 2 яиц с молоком
- Торт Нежность
- Элами Конфета
- Суп жульен с шампиньонами
- Гуляш из индейки
- Салат из пекинской капусты с индейкой
- Салат из капусты
- Сациви
- Тартар с огурцами на кефире
- Солянка 260823
- Котлеты из индейки
- Кабачковые оладьи
- Макароны по флотски
- Хлебные палочки "ETI CRAX / EXTRA HERBS"
- Овощи запеченные
- 5 сыров Domino's
- Вафли лимонные вв
- Сыр моцарелла
- Булочки белковые из псиллиума
- Индейка терияки
- Капуста с сосисками
- Картофель с тунцом
- Творожный сыр
- Песочка
- Zupa Kalafiorowa (Mroźna Kraina)
- Творожок
- Соус зиро
- Молоко сгущённое 1%
- Грибы
- орехи премиум братья ореховы
- Соус сметанный
- Печень птиц Рагу с овощами (А)
- Жаренная картошка
- маффин со шпинатом и фетой
- Eco Botanica фруктовые шарики манго
- Салат метёлка
- Перекус
- Ошибка жизни
- Сыр Фета белая 45%
- Кефир безлактозный 2,5%
- Кабачковые оладьи
- Курица по-французски ПП
- Тушёная капуста
- Ассорти маринованных томатов и огурцов
- Паста ореховая с добавлением какао+
- Рыбник
- Чікен МакНагетс
- Пышка
- Мясо с сыром и помидорами
- Морковный торт
- Briette creamy&blue
- ньокки картофельные
- Оладушки классические
- Икра кабачковая Надежда
- Летний салат с тыквенными семечками
- Салат из свежих овощей с майонезом
- Big nuts chocolate
- Big nuts cappuccino & cognac
- Фунчоза
- Бисквит
- Сырок земляника с фисташками
- Оленина тушеная высший сорт
- Зеленая гречка замоченная
- Чиз озарение
- Кефир 2,5%
- Филе куриное запечённое с овощами 2
- Омлет-роллы с жюльеном
- Кабачки с баклажанами
- Пицца четыре сыра «Цезарь»
- Филе куриное запечённое с овощами 3
- Куриное филе запечённое с овощами 4
- Шарлотка
- Куриные ножки
- Гранатовый бамбл
- Творожок манго
- Коктейль
- "ПеченЪки"
- Греча
Метки: Как приготовить Творог с чем-нибудь., калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с чем-нибудь., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
