Рецепт Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном
| Кабачок (Запекание) | 407 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 268 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 91 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 75 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10% | 1014 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.771 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| бета Криптоксантин | 18.411 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.262 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 7.7% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.997 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5015 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7265 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2753 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 193.89 мг | 1000 мг | 19.4% | 19.6% | 516 г |
| Кремний, Si | 17.865 мг | 30 мг | 59.6% | 60.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Натрий, Na | 174.88 мг | 1300 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Сера, S | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1694 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 16.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 27.6% | 366 г |
| Литий, Li | 9.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.5% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Никель, Ni | 5.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30628 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6638 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном составляет 98,8 кКал.
- Порция = 168 гр (166 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ, ЗАПЕЧЁННЫЕ С ПОМИДОРОМ И ПАРМЕЗАНОМ
Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 19,4 %, кремнием - 59,6 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из куриного фарша (копия)
- Голубцы ленивые с картофельным пюре Natur Buffet
- Olivie ( салат из ресторана Veganaki)
- Булочки доя завтрака
- Пиво
- Картошка с помидорой
- Оленина тушеная
- Бургер Пицца Додо
- Куриные ножки в духовке
- 104 ККал - Яичница 5 + 1 ( Зимн. Диетич. с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом на Оливковом Масле
- Шоколад из кэроба без сахара молочный 38%
- Додо Карбонара
- Суп пюре 26.08
- 105 кКал - Яичница 5 + 1 ( Зимн. Диетич. с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом на Подс Дез. Масле
- Брауни из кабачков
- суп-пюре из чечевицы
- Бутерброд с яйцом
- 120 кКал - Яичница 2 + 2 ( с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Пом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле
- Гречка вареная
- Морковный хумус
- Цикорий
- 124 ККал - Яичница 5 + 1 (Диет. Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв. Сыром 50 г на Оливковом Масле
- Кабачковая икра
- суп щи
- SILL DILL
- 125 ККал - Яичница 5 + 1 (Диет. Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле
- 08/26/23 бабагануш
- SILL MATJES
- Икра кабачковая Маша
- 128 ККал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощ ) с Лук, Грибами, и тв.Сыром 50 г на Подс Дез. Масле
- Оладьи с отрубями (кабачок)
- Суп пюре готовый 26.06
- Тушёный кабажан
- 138 кКал - Яичница 2 + 2 (Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетч и Сосиск 65 г на Подс Дез. Масле
- Печеночный паштет
- 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле
- 295 кКал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 2 - мя Сосисками на Подсолн. Дезодор Масле
- 425 ККал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 60 г Бекона
- Зеленая гречка с черносливом и кедровым орехом
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- 70 ККал - Яичница 5 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помидорами на Подсолн. Дез. Масле
- пельмени вкусвилл с мраморной говядиной
- 71 ККал - Яичница 5 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помидор. на Оливковом Масле
- Фасоль с луком и морковью
- Омлет из белков со шпинатом
- 82 ККал - Яичница 2 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Кур. Грудк 100 гр. на Оливк . Масле
- Суп пюре из тыквы с креветками
- 83 ККал - Яичница 2 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Кур. Грудк 100 гр. на Подсолн. Дез. Масле
- Шарлотка
- 96 кКал - Яичница 2 + 2 ( стандартная с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Сосиской на Подсолн. Дез. Масле
- Сырники
- Грибы с луком
- печенье с клубничным кремом
- Грецкий орех +помидоры
- Шпинат на кокосовом масле
- Хриноыина
- Фарш соевый
- 08/26/23 перцы с чесноком
- мороженное протеиновое bombbar
- Лепешка с сыром
- Рис
- Кофе бамбл
- Соломка солёная
- 08/26/23 баклажан жареный
- 08/26/23 задарка к рулетикам из баклажана
- Блины
- Крем-суп из брокколи
- грудка куриная тушеная
- Pastocio vegan ( из ресторана Veganaki Athens )
- Лимонад домашний с имбирём
- Миндальное молоко
- Салат из фасоли со свеклой
- Light protein cookie
- Икра Минтая
- Салат с икрой минтая
- Свинина отбивная, замаринованная, обжаренная в панировке
- Спагетти
- Кекс с черникой
- Салат айсберг с огурцом
- Манник
- Смузи J7 Полезный завтрак киви-яблоко-ананас-банан-манго с ржаными хлопьями
- Пирог яблочный
- Pechivo boguslavna kosichka
- 08/26/23 рулетики из баклажан
- тефтели
- Cheddar style slices
- Люля Кебаб из баранины
- Круассан
- Окрошка
- Минтай с овощами
- Салат витаминный 1
- Овощи с курицей и гречкой (копия)
- Батончик киндер
- Масло vegan Extra
- Цикорий
- Птичье молоко 14гр.
- Грин ролл
- Ореховая страна. 18гр.
- Запеченный ролл с лососем
- Суфле диабет 30гр.
Метки: Как приготовить Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, запечённые с помидором и пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
