Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 350 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 30 г |
Агар-Агар [Продуктовая Аптека] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.3% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 42.8% | 513 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2722 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.935 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10165 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.57 мг | 90 мг | 34% | 74.6% | 294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 9% | 2463 г |
Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 8.8% | 2524 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9.6% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5113 мг | 20 мг | 2.6% | 5.7% | 3912 г |
Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.63 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.4% | 978 г |
Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.1% | 2694 г |
Кремний, Si | 26.964 мг | 30 мг | 89.9% | 197.1% | 111 г |
Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 12.7% | 1729 г |
Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8020 г |
Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9% | 2439 г |
Хлор, Cl | 18.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 14.3% | 1529 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 54.6% | 402 г |
Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 12.9% | 1682 г |
Медь, Cu | 152.53 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 33.6% | 656 г |
Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 32.9% | 668 г |
Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13480 г |
Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93897 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|