Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Рисовая [Polezzno] | 100 г |
Мука зеленой гречки | 100 г |
Псиллиум [Житница Здоровья] | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Масло Оливковое [ВкусВилл] | 30 г |
Лук сушеный | 20 г |
Чёрный и Белый Кунжут [ВкусВилл] | 2 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.9% | 683 г |
Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.9% | 584 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 13.075 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3059 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.69 мг | 2500 мг | 0.1% | 147929 г | |
Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8258 г |
Магний, Mg | 61.26 мг | 400 мг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
Натрий, Na | 135.59 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1813 г |
Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 9.8% | 412 г |
Медь, Cu | 0.41 мкг | 1000 мкг | 243902 г | ||
Молибден, Mo | 0.775 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9032 г |
Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 3983 г |
Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8259 г |
Цинк, Zn | 0.7506 мг | 12 мг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Багет с луком составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 37.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 45.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|