Рецепт Анал Бенс Моя Заготовка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Анал Бенс Моя Заготовка

Кабачок (Варка без слива) 3300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1000 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 1000 г
Помидор (томат) 1000 г
Уксус яблочный 870 г
Кетчуп 580 г
Горчичное масло 330 г
Сахар песок 330 г
Соль поваренная пищевая 80 г
Вода водопроводная питьевая 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анал Бенс Моя Заготовка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.1% 10857 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.4% 1333 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.4% 2305 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.9% 1818 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 6.4% 1965 г
альфа Каротин 12.169 мкг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 7.8% 1613 г
Ликопин 1152.887 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.07 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5143 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 1.8% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.525 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4692 г
Витамин C, аскорбиновая 16.85 мг 90 мг 18.7% 23.5% 534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 5.7% 2222 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19084 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.5598 мг 20 мг 2.8% 3.5% 3573 г
Ниацин 0.326 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.05 мг 2500 мг 7.6% 9.5% 1315 г
Кальций, Ca 17.28 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5787 г
Кремний, Si 9.108 мг 30 мг 30.4% 38.2% 329 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4510 г
Натрий, Na 439.54 мг 1300 мг 33.8% 42.5% 296 г
Сера, S 12.37 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8084 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 3% 4188 г
Хлор, Cl 580.57 мг 2300 мг 25.2% 31.7% 396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 3% 4128 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 1.504 мкг 10 мкг 15% 18.8% 665 г
Литий, Li 6.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 6.5% 1932 г
Медь, Cu 57.19 мкг 1000 мкг 5.7% 7.2% 1749 г
Молибден, Mo 2.042 мкг 70 мкг 2.9% 3.6% 3428 г
Никель, Ni 0.841 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 28351 г
Фтор, F 12.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33306 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6329 г
Цинк, Zn 0.2928 мг 12 мг 2.4% 3% 4098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 41.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.843 мг ~
бета Ситостерол 11.928 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.692 г min 16.8 г 16% 20.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.604 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.265 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.72 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.223 г ~

Энергетическая ценность Анал Бенс Моя Заготовка составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность79.6 ккал5.26%
Белки0.7 г0.77%
Жиры4.2 г6.36%
Углеводы9.5 г6.88%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода81.7 г3.04%
Витамины и минералы
A
5.1%
b-car
6.2%
В1
2.1%
B2
1.9%
Холин
1.4%
B5
1.9%
B6
6.1%
B9
2.1%
B12
~
C
19%
D
~
E
4.5%
H
0.5%
вит.К
2.9%
PP
2.8%
Калий
7.6%
Ca
1.7%
Si
30%
Mg
2.2%
Na
34%
P
2.4%
Cl
25%
Fe
2.4%
I
0.3%
Co
15%
Mn
5.2%
Cu
5.7%
Mo
2.9%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
2.4%
Рейтинг
6.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
48%
Углеводы
48%
10г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (3.6%)Жиры 4.2г, 37.8 ккал (48.1%)Углеводы 9.5г, 38 ккал (48.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 6 : 13.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АНАЛ БЕНС МОЯ ЗАГОТОВКА

Анал Бенс Моя Заготовка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, кремнием - 30,4 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Анал Бенс Моя Заготовка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Анал Бенс Моя Заготовка, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анал Бенс Моя Заготовка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы