Рецепт Веганский торт Манго-Маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганский торт Манго-Маракуйя

Мука из Зеленой Гречки [Дивинка]	100 г
Мука Льняная [Дивинка]	22 г
Пюре Яблочное [Агуша]	150 г
Сок лимонный	50 г
Банан	150 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	19 г
Манго	370 г
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	30 г
Кешью	280 г
Сок лимонный	70 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Вода	115 г
Маракуйя [ВкусВилл]	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганский торт Манго-Маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.9 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.6%	1226 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	11.4%	386 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	3.7%	1190 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.1%	3879 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5488 г
альфа Каротин	2.379 мкг	~
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	1.6%	2747 г
бета Криптоксантин	2.643 мкг	~
Ликопин	0.793 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.079 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	3.3%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В4, холин	15.7 мг	500 мг	3.1%	1.4%	3185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	2.8%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	26.236 мкг	400 мкг	6.6%	2.9%	1525 г
Витамин C, аскорбиновая	13.88 мг	90 мг	15.4%	6.8%	648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.453 мг	15 мг	9.7%	4.3%	1032 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.049 мкг	50 мкг	6.1%	2.7%	1640 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	3%	1481 г
Витамин РР, НЭ	1.6704 мг	20 мг	8.4%	3.7%	1197 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.31 мг	2500 мг	8.7%	3.8%	1150 г
Кальций, Ca	16.83 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5942 г
Кремний, Si	20.25 мг	30 мг	67.5%	29.7%	148 г
Магний, Mg	61.83 мг	400 мг	15.5%	6.8%	647 г
Натрий, Na	8.15 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	15951 г
Сера, S	34.04 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2938 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	2.7%	1616 г
Хлор, Cl	6.95 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22 мкг	~
Бор, B	43.5 мкг	~
Ванадий, V	6.23 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2055 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6726 г
Кобальт, Co	1.477 мкг	10 мкг	14.8%	6.5%	677 г
Литий, Li	1.194 мкг	~
Марганец, Mn	0.2109 мг	2 мг	10.5%	4.6%	948 г
Медь, Cu	481.74 мкг	1000 мкг	48.2%	21.2%	208 г
Молибден, Mo	6.361 мкг	70 мкг	9.1%	4%	1100 г
Никель, Ni	1.449 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	2.614 мкг	55 мкг	4.8%	2.1%	2104 г
Стронций, Sr	45.14 мкг	~
Титан, Ti	1.8 мкг	~
Фтор, F	12.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31621 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6410 г
Цинк, Zn	1.1599 мг	12 мг	9.7%	4.3%	1035 г
Цирконий, Zr	7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	15%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.156 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.958 г	~
14:0 Миристиновая	0.351 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.204 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.187 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Веганский торт Манго-Маракуйя составляет 226,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАНСКИЙ ТОРТ МАНГО-МАРАКУЙЯ

Веганский торт Манго-Маракуйя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, кремнием - 67,5 %, магнием - 15,5 %, кобальтом - 14,8 %, медью - 48,2 %

Чем полезен Веганский торт Манго-Маракуйя

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веганский торт Манго-Маракуйя, калорийность 226,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский торт Манго-Маракуйя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе