Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Ржаная [Увелка] | 100 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 100 г |
Разрыхлитель | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 8.3% | 658 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.4% | 1581 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Магний, Mg | 0.58 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Натрий, Na | 313.38 мг | 1300 мг | 24.1% | 13.2% | 415 г |
Сера, S | 1.86 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 483.23 мг | 2300 мг | 21% | 11.5% | 476 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 2.43 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41152 г |
Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4557 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9889 г |
Цинк, Zn | 0.0049 мг | 12 мг | 244898 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.313 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы ржано-пшеничные мои составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.7 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|