Рецепт Плов свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов свой
| Плов база | 1226 г |
| Рис увелка в пакете | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов свой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 18.6% | 375 г |
| бета Каротин | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 20.1% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3223 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6205 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.82 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2880 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5368 г |
| Кремний, Si | 4.253 мг | 30 мг | 14.2% | 9.9% | 705 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4040 г |
| Натрий, Na | 493.72 мг | 1300 мг | 38% | 26.5% | 263 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6892 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 774.01 мг | 2300 мг | 33.7% | 23.5% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.8% | 504 г |
| Литий, Li | 4.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| Медь, Cu | 40.01 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Никель, Ni | 3.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6296 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5842 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов свой составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ СВОЙ
Плов свой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,8 %, кремнием - 14,2 %, хлором - 33,7 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Плов свой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хот-дог пикантный Южный
- Заварной крем
- Цезарь Южный гпз
- Тортик из клетчатки
- Сырники с рикоттой
- Egg White Protein
- Клафутти
- Сырок творожный
- Хлеб Воронецкий с подсолнечником "Родные просторы "
- Фаршированный перец
- Арахисовая конфета
- Фета
- ПП тирамису
- Turkish Apricot Organic
- Суфле на кофе
- Соевое молоко
- ТС_Пюре детское Агуша яблоко-ежевика-малина 90 гр
- ТС_Кето панкейки из миндальной муки без сахара 90 гр
- ТС_Горбуша горячего копчения с пряностями 200 гр
- ТС_Сок Сады Придонья апельсиновый без сахара 100 мл порция
- Пп конфеты
- Ленивая ачма на сковородке
- Селедка под шубой (большая)
- Рыбная котлета с зеленым булгуром
- Спагетти с курицей и шпинатом
- Котлета с пюре (кухня на районе)
- Суп
- Спред Кремлевское
- Творожно-яблочный пирог
- Лепешка со вкусом сыра
- Драники с кабачком
- Хот-дог
- Творожный сыр хохланд с зеленью
- Сироп herbarista клубника
- Молоко агуша 3,2
- Конфета марципановая
- Говядина Велингтон
- Овсянка шоколадная
- Вафля
- Кабачковый торт
- Тесто кадаиф
- Фарсис Молоко сухое обезжиренное 1,5%
- Кабачковый торт с сыром
- Льняная булочка с курицей
- ПЛОВ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Грибы шампиньоны
- Sweet peas
- Гречка с горошком
- Овсяные маффины
- Яичница с помидорами
- Шарлотка с яблоком
- Крабовые палочки снежный краб
- Тефтели
- Свекольныйсалат с изюмом и грецким орехом мой
- Каша овсяная с яблоком и молоком [Лента], пакетики по 40 г
- Ocufine
- Каша овсяная с абрикосом и молоком [Лента], пакетики по 40 г
- Тунец в собственном соку
- Каша овсяная с изюмом и молоком [Лента], пакетики по 40 г
- Масло Trippel tran
- Соевые кусочки
- Сидр Манго-цитрус
- Каша овсяная с яблоком и молоком [Лента]
- Каша овсяная с абрикосом и молоком [Лента]
- Хлопья овсяные
- Каша овсяная с изюмом и молоком [Лента]
- СЕМЕЧКИ ЛЬНА
- Яичница с опятами
- Чай манго
- амарант
- Конфеты Атаг Мастерская вкуса
- Халуми для жарки
- Геркулес с яйцами и изюмом в свч
- сардельки пицца
- Коктейль Orioshka
- Авокадо с яйцом и творожным сыром
- Торт с вишней
- Авокадо с яйцом и творожным сыром 1
- Хлопья овсяные "Геркулес" (15 мин)
- Чечевичные булочки
- Суп куриный
- Актибио
- Овощной салат
- Тушеные овощи
- Омлет
- Плавленый сыр президент
- Рибоксин
- Лаваш
- Твикс
- Яблоко печеное с творогом
- Пикник
- Торт льняной
- Сыр сливочный
- Смузи
- Хлеб с кунжутом
- Сырники из пачки творога
- Котлеты Gerlyn (б.к.окорок)
- Бананово-шоколадный десерт DS
- Картошка
- Сырники
Метки: Как приготовить Плов свой, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
