Рецепт Яблочные оладьи пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные оладьи пп

Яблоко (Жарка) 300 г
Яйцо куриное (Жарка) 57 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 35 г
Сахар песок 13 г
Оливковое масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.5 ккал 1684 ккал 7% 6% 1433 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 2235 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.6% 1867 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7.4% 1153 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.1% 1053 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.7% 3161 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 4.3% 1996 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.6% 1837 г
Витамин В4, холин 45.21 мг 500 мг 9% 7.7% 1106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 4.9% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.991 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20090 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 4.9% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 3.1% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 2.1% 4011 г
Витамин Н, биотин 3.853 мкг 50 мкг 7.7% 6.6% 1298 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.2885 мг 20 мг 6.4% 5.4% 1552 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.07 мг 2500 мг 9.5% 8.1% 1050 г
Кальций, Ca 23.95 мг 1000 мг 2.4% 2% 4175 г
Кремний, Si 0.935 мг 30 мг 3.1% 2.6% 3209 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 2.6% 3333 г
Натрий, Na 45.59 мг 1300 мг 3.5% 3% 2852 г
Сера, S 35.69 мг 1000 мг 3.6% 3.1% 2802 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 5.9% 1460 г
Хлор, Cl 29.2 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.4 мкг ~
Бор, B 114.5 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 10.6% 804 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2.5% 3440 г
Кобальт, Co 2.523 мкг 10 мкг 25.2% 21.4% 396 г
Литий, Li 0.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7380 г
Медь, Cu 103.15 мкг 1000 мкг 10.3% 8.8% 969 г
Молибден, Mo 3.869 мкг 70 мкг 5.5% 4.7% 1809 г
Никель, Ni 7.944 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 5.371 мкг 55 мкг 9.8% 8.3% 1024 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 13.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29630 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 4.4% 1938 г
Цинк, Zn 0.3177 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3777 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Яблочные оладьи пп составляет 117,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность117.5 ккал7.76%
Белки3.4 г3.74%
Жиры3 г4.55%
Углеводы19 г13.77%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода71.9 г2.67%
Витамины и минералы
A
5%
b-car
0.7%
В1
2.5%
B2
5.4%
Холин
9%
B5
5.8%
B6
3.9%
B9
0.5%
B12
3.1%
C
5.7%
D
3.7%
E
2.5%
H
7.7%
вит.К
1.9%
PP
6.4%
Калий
9.5%
Ca
2.4%
Si
3.1%
Mg
3%
Na
3.5%
P
6.8%
Cl
1.3%
Fe
12%
I
2.9%
Co
25%
Mn
1.4%
Cu
10%
Mo
5.5%
Se
9.8%
F
0.3%
Cr
5.2%
Zn
2.6%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
23%
Углеводы
65%
19г
Белки 3.4г, 13.6 ккал (11.7%)Жиры 3г, 27 ккал (23.2%)Углеводы 19г, 76 ккал (65.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ПП

Яблочные оладьи пп богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,4 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Яблочные оладьи пп

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи пп, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги