Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 480 г |
Морковь | 170 г |
Лук репчатый | 90 г |
Помидор (томат), грунтовый | 320 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
Зелень Петрушки [Kamis] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.6% | 1053 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 352.9 мкг | 900 мкг | 39.2% | 85% | 255 г |
бета Каротин | 2.137 мг | 5 мг | 42.7% | 92.6% | 234 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.3% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 15.092 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.2% | 2650 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.43 мг | 90 мг | 39.4% | 85.5% | 254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9597 г |
Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 68.5% | 317 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8162 мг | 20 мг | 4.1% | 8.9% | 2450 г |
Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 22.8% | 949 г |
Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3117 г |
Кремний, Si | 29.467 мг | 30 мг | 98.2% | 213% | 102 г |
Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 1996 г |
Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12708 г |
Сера, S | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3821 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2305 г |
Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 5111 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.5% | 2553 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4.3% | 5102 г |
Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 82.6% | 262 г |
Литий, Li | 9.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 18% | 1201 г |
Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1177 г |
Молибден, Mo | 9.596 мкг | 70 мкг | 13.7% | 29.7% | 729 г |
Никель, Ni | 11.627 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17915 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18648 г |
Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.7% | 1160 г |
Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 6.7% | 3260 г |
Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.882 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|