Рецепт Тыквенные блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные блинчики
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
| Кукурузная мука белая грубого помола | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 35 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.2 мкг | 900 мкг | 26.4% | 18.3% | 379 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 374.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 21.3% | 327 г |
| бета Криптоксантин | 1033.557 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 57.76 мг | 500 мг | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 7.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 5.124 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.1% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8815 мг | 20 мг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1384 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 4.7% | 1477 г |
| Натрий, Na | 49.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2612 г |
| Сера, S | 56.05 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1784 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
| Хлор, Cl | 74.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1708 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 15.9% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.414 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20608 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.964 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блинчики составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЧИКИ
Тыквенные блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 30,6 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 11 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Тыквенные блинчики
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булочка с кап
- Попкорн ?, Butter
- Йогуртный десерт
- Блины «О»
- Мука из зеленой гречки Образ Жизни Алтая
- Салат овощной с авокадо
- Двойной Чизбургер [Вкусно - и точка]
- Хлеб батон “O”
- Оладьи
- Шарлотт 23-09
- Креветки - 6 шт. [Вкусно - и точка]
- Креветки - 4 шт. [Вкусно - и точка]
- паштет тьокей (Pamapol)
- Печень с морковью и луком
- Креветки - 9 шт. [Вкусно - и точка]
- Томатный суп
- Креветки - 1 шт. [Вкусно - и точка]
- Korenina čebulna
- Гречка
- Шея запечённая
- Кофе со сливками 20%
- каша овсяная
- Пудинг протеиновый
- Хлеб тостовый
- Куриные желудки варёные
- Chicken & black bean with egg fried rice
- Йогурт греческий
- Вино сухое Красное с пинотажем
- Салат из огурца с травой с маслом
- Frühstücksjoghurt
- Борщ с кислой капустой
- Korean BBQ-style chicken
- 原味麦胚芽
- Mozzarella sticks
- Филе сельди слабосолёное [Делси]
- Омлетиг
- чизбургер кфс (156 г)
- аскорутин
- Овсяная каша домашняя
- Каша тз хлопьев пшено рисовая
- Борщ Украинский
- Вок фунчоза с креветками
- Морожка окт-23 (1)
- Салат осенний
- Хлопья 4 злака
- Кексы из яблока и овсянки
- Говяжий коллаген с гиалуроновой к.
- Сыр буррата
- Сыр мягкий "Рикотта"
- Человеческий корм
- Крабовые палочки
- Яичница с помидорами
- Кабачковые драники
- Соус из семян подсолнуха
- Булгур
- Теплый салат с баклажанами
- Зелёная гречка
- Сыр халумми для жарки
- Пуддинг GetPRO caramel Danone
- Творог 4% пора есть
- Каша павловская
- Кекс тыквенный
- Коктейль Not Bad Whey Protein на сое
- Гречневой хлеб
- Овощная запеканка трио Морозко
- Пицца из лаваша и шампиньонами, помидорами и сыром
- Кексы из кабачка
- Десерт
- Сыр фасованный Российский тёртый 50%
- Овсянка с творогом
- Скрэмбл с помидоров, сладким перцем и куриным рулетом.
- Простоквашино 120 г Йогурт Гранола с изюмом и клюквой
- Простоквашино добавка гранола 13 г
- Omega 3 (180epa/120dha)
- Уха из щуки
- Куриный рулет с сыром
- Тортилья миссон
- Вода с лимоном
- Хлеб Сельский
- Паста "Орешкин Protein" Арахисовая с Протеином и Фиником,
- Суп пюре из нута
- Геркулес деревенский
- Геркулес
- Крупа перловая
- Ньокки с бураттой
- Горох шлифованный
- Хлопья кукурузные
- Окорочек бескостный запечённый под майонезом
- Vitime expert MEN
- Зелёная гречка в духовке
- Нарезной вхк
- Каша ячневая в духовке
- "Пицца" на завтрак за пять минут
- Меренговый рулет
- Сэндвич с ветчиной и сыром (jf)
- Хлебцы хрустящие "Томат и Базилик"
- Овсянка с греческим йогуртом
- Клубника в шоколадном мусе
- Колбаса Сальчичон сырокопченая полусухая Черкизово
- Голень куриная в сметане с шампиньонами
Метки: Как приготовить Тыквенные блинчики, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Интересные блоги
