Рецепт Омлетиг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлетиг
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 220 г |
| Колбаса вареная, докторская | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлетиг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 67.62 мг | 500 мг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 6.624 мкг | 50 мкг | 13.2% | 13.2% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4573 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3162 г |
| Натрий, Na | 169.12 мг | 1300 мг | 13% | 13% | 769 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 97.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1822 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 40% | 250 г |
| Литий, Li | 3.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Медь, Cu | 47.36 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.821 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15588 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетиг составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТИГ
Омлетиг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 13,5 %, витамином H - 13,2 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 40 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Омлетиг
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чизбургер кфс (156 г)
- аскорутин
- Овсяная каша домашняя
- Каша тз хлопьев пшено рисовая
- Борщ Украинский
- Вок фунчоза с креветками
- Морожка окт-23 (1)
- Салат осенний
- Хлопья 4 злака
- Кексы из яблока и овсянки
- Говяжий коллаген с гиалуроновой к.
- Сыр буррата
- Сыр мягкий "Рикотта"
- Человеческий корм
- Крабовые палочки
- Яичница с помидорами
- Кабачковые драники
- Соус из семян подсолнуха
- Булгур
- Теплый салат с баклажанами
- Зелёная гречка
- Сыр халумми для жарки
- Пуддинг GetPRO caramel Danone
- Творог 4% пора есть
- Каша павловская
- Кекс тыквенный
- Коктейль Not Bad Whey Protein на сое
- Гречневой хлеб
- Овощная запеканка трио Морозко
- Пицца из лаваша и шампиньонами, помидорами и сыром
- Кексы из кабачка
- Десерт
- Сыр фасованный Российский тёртый 50%
- Овсянка с творогом
- Скрэмбл с помидоров, сладким перцем и куриным рулетом.
- Простоквашино 120 г Йогурт Гранола с изюмом и клюквой
- Простоквашино добавка гранола 13 г
- Omega 3 (180epa/120dha)
- Уха из щуки
- Куриный рулет с сыром
- Тортилья миссон
- Вода с лимоном
- Хлеб Сельский
- Паста "Орешкин Protein" Арахисовая с Протеином и Фиником,
- Суп пюре из нута
- Геркулес деревенский
- Геркулес
- Крупа перловая
- Ньокки с бураттой
- Горох шлифованный
- Хлопья кукурузные
- Окорочек бескостный запечённый под майонезом
- Vitime expert MEN
- Зелёная гречка в духовке
- Нарезной вхк
- Каша ячневая в духовке
- "Пицца" на завтрак за пять минут
- Меренговый рулет
- Сэндвич с ветчиной и сыром (jf)
- Хлебцы хрустящие "Томат и Базилик"
- Овсянка с греческим йогуртом
- Клубника в шоколадном мусе
- Колбаса Сальчичон сырокопченая полусухая Черкизово
- Голень куриная в сметане с шампиньонами
- Обезж таорог
- Булг
- Скрэмбл с креветками
- Салат арабский
- Винегрет 10102023
- Сметана
- Каша пшенная
- Докторская колбаса вареная
- Икра минтая пробойная (ООО "Авистрон")
- Колбаса краковская из птицы
- Салат классический
- Салат классический
- Суп картофельный
- Сардельки телячьи
- Солви кокос
- Чуду с творогом и сыром(начинка)
- ☰ Грибы, опята варено-жареные ★ 5
- Burger бекон
- Teos манго-чиа
- Протеиновый Панкейк Малина
- Грибы с гречкой
- Филе куриное «Нежность» с рисом и овощами
- Хлеб ц/З с отрубями
- Джем
- Суп детский
- Джем
- Нут в карри
- Йогурт овсяный
- Баклажан запеченный с творожным сыром
- Треугольники в духовке
- Шоколад
- Каша пшенично-тыква
- Xlibez multizernovii
- Октябрь оладьи
- Сыр брынза
- Чечевица
Метки: Как приготовить Омлетиг, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлетиг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
